Apemag

  • Quem somos
  • Serviços
  • Nutrição
    • Dicas Nutrição
    • Alimentos
    • Receitas
      • Paleo
      • Pratos Principais
      • Bebidas
      • Doces
      • Snacks
      • Acompanhamentos
    • Revisões Alimentares
    • Planos Alimentares
  • Desporto
    • Dicas Desportivas
    • Dicas Alimentares
    • Treinos
    • Planos de Treino
    • Suplementação
    • Artigos e Estudos
      • Artigos
      • Estudo
  • Motivação
    • Antes e Depois
      • Menos Peso Personal Training
      • Testemunhos
      • Lá Fora
    • Pensamentos
  • Lifestyle
    • Bem-Estar
    • Crónicas Gastronómicas
    • Estética
    • Press
  • Contactos
Artigos

Para onde vai a gordura depois de perdermos peso?

edu, Testemunhos

O meu próprio Testemunho – Eduíno Ribeiro

Dicas Nutrição

Restrições Alimentares

Este é um artigo que não intende distinguir qual dos dois é o melhor ou o pior! Este é  um artigo que não serve para dizer que aquele alimento é melhor do que o outro. Este é um artigo para indicar o seguinte… Tenho vários atletas que os seus objectivos é ter um défice calórico […]

Pensamentos

Milagres na Dieta?

Sendo um ex-obeso e um personal trainer, recebo muitas perguntas acerca de nutrição e bem-estar daquelas pessoas que se encontram no início da sua jornada. Contando ás centenas as perguntas efetuadas e recebidas, denotei há algum tempo, que algumas perguntas são, no mínimo, perguntas sem qualquer tipo de base ou de conhecimento de como se […]

dicas desportivas, Estudos

Ingerir proteína depois do treino e antes de dormir é vital?

Muitos são aqueles (gurus do fitness) que indicam que é importante consumir proteína depois do treino e antes de irem dormir devido ao estímulo na síntese proteica para ganho a nível muscular esteticamente e benefícios de saúde, por exemplo, para pessoas idosas. Para comprovar esse factor foi efetuado um estudo (Holwerda et al. em 2018) […]

dicas desportivas

Flexões

Bom dia a todos,  Hoje venho falar de um dos exercícios mais antigos de que se têm conhecimento, as famosas flexões. Para muitos um horror para outros algo fácil de fazer, as flexões são um exercício físico realizado em posição de prancha, com os braços esticados e palmas das mãos afastadas a largura dos ombros […]

dicas desportivas

Deveremos fazer Alongamentos Antes e Pós Treino?

Hoje vou escrever acerca dos alongamentos estáticos e passivos e o seu papel na musculação e impacto corporal. Muitos dos meus atletas pessoais perguntam porque é que eu não faço alongamentos no final de cada sessão. Ao fazermos alongamentos passivos no final de uma sessão de treino iremos prejudicar a performance e também ganhos de […]

Alimentos, Dicas Nutrição

As melhores e as piores Escolhas: Refrigerantes

                   Hoje em dia somos bombardeados por um marketing enganoso das grandes marcas alimentares que “lutam” para que a população compre o seu produto. Televisão, rádio, cartazes na rua entre muitos outros, invadem a nossa privacidade e fazem com que sejamos “influenciados” e que compramos algo que por vezes nem sequer precisamos… é […]

Alimentos, Estudos

Refrigerante Sem Adição de Açúcar.. Serão Saudáveis?

  Hoje em dia, os refrigerantes e as bebidas light ou 0% são utilizados por pessoas de todo mundo que querem  emagrecer devido a inexistência de açucares do mesmo. é claro que são melhores do que os refrigerantes cheios de açúcar Mas será que serão tão saudáveis como muitos de nós pensamos????? 🤔 Para terem […]

parceria, parcerias

Acupuntura para melhorar a performance desportiva

Estima-se que as cargas de treino de atletas amadores aumentaram cerca de 20% na última década. Perante isto, é expetável que aumentem os índices de saturação (física e mental), overtraining e de lesões, com consequências negativas para o desempenho dos atletas. O estudo destes índices motivaram a equipa das Clínicas de Acupuntura Artur Morais a […]

Pensamentos

Olha a Gorda?! Olha a Magra?!

Olha a Gorda?! Olha a Magra?! Faz umas semanas foi publicada uma imagem de um nadador salvador com excesso de peso no Facebook do MenosPeso  gerando inúmeros comentário tanto positivos como negativos o que nos envolveu numa discussão na equipa sobre que tipo de mensagem estávamos realmente a passar. Senti que devia partilhar a minha […]

Sem categoria

Como a acupuntura pode ajudar na síndrome de Cólon irritável e outras disfunções intestinais

Rubrica Clínica Artur Morais  A síndrome do cólon irritável (também conhecida como colite nervosa ou colite espástica) é uma doença funcional do intestino que origina um conjunto de sintomas digestivos crónicos ou recorrentes: dor abdominal, alternância entre diarreia com fezes pastosas ou obstipação com fezes duras, distensão abdominal com sensação de gás. Nos países desenvolvidos […]

Bem-Estar

Vitamina D – Precisamos do Verão

Olá boa tarde, Quero vos falar sobre um tema que tenho estudado em detalhe. E espero que sirva para chamar finalmente o Verão 😊 A vitamina D é um micronutriente essencial, sendo os compostos que forma a vitamina D lipossolúveis e sendo importante principalmente para absorção de cálcio e consequente calcificação de tecidos. Nos dias […]

Pensamentos

Síndrome de Colon Irritável

Olá a todos as guerreiras(os), Quero aproveitar para partilhar a minha última experiência como paciente do Síndrome de Colon Irritável. Já tinha partilhado de que possuo esta condição, mas faz praticamente 3 meses de que tenho piorado drasticamente. Tenho consciência de que os últimos meses não foram fáceis, passei pelo falecimento da minha avó o […]

Artigos mais populares
162,438

9 exercícios que emagrecem mais que correr

137,818

Água Alcalina

14,728

Iogurte Grego Ligeiro Natural

14,634

Pão Thins VS Pão Shape

12,406

Claras de Ovo : Onde comprar

11,224

Tabela de Calorias

7,620

Optisana – Multivitaminas

7,233

Top 6 Alimentos para Emagrecer

Sobre Nós

O MenosPeso.pt (De Obeso para GymnoDesportista) é um site direccionado para todos aqueles que desejam mudar a sua vida.
Todos elementos da equipa são ex-obesos, que depois de transformaram a sua própria vida, ajudam agora todos aqueles que necessitam.Motivando, ensinando e dedicando a essas pessoas, a equipa MenosPeso já dá provas da sua integridade e know-how ao longo de 4 anos, ajudando uma média de 400 pessoas atingir os seus objectivos.

Parceiros
2015 © De Obeso a GymnoDesportista