Olá guerreiros. Eis porque eu acho que todos nós deveremos ter um personal training! Demonstro este vídeo que foi retirado de um ginásio na China. O individuo tinha alguns meses de treinos e começo a “puxar” demasiado pelo seu lombar no Peso Morto Eis o resultado Exames posteriores mostram que ele partiu a sua coluna […]
Os benefícios da água nas nossas vidas são indiscutíveis, tanto na saúde como na beleza. O corpo é composto de cerca de 75% de água (aproximadamente). A quantidade de água que precisamos ingerir, depende muito da nossa actividade física e do nosso próprio organismo. Em excesso podemos sobrecarregar o rim ou eliminar os sais minerais do […]
Existem vários alimentos que conseguem fornecer energias necessária para o nosso corpo e ainda dar aquele “look” de barriguinha lisa… Obviamente que tudo em demasia é mau mas no entanto consumindo com moderação e sabendo as macros necessárias para si (pode entrar em contacto connosco que iremos ajudar ) conseguira atingir um nível nunca antes […]
Olá a todos(as): Desde criança que aprendi a viver com a “minha melhor amiga” insónia. A rotina de adormecer cá em casa não podia ser a mais correcta, contudo funciona muito bem para o Eduíno mas para mim que desde criança tenho problemas em adormecer continua sem fazer efeito. Por norma e como terminamos de […]
Viva guerreiros, Segue a história real de uma guerreira MenosPeso =) Transcrevo na integra o seu email.. Da nossa parte, Muitos parabéns Cláudia… “Boa tarde Em Agosto do ano passado publiquei esta foto no meu facebook e na altura escrevi isto: “Vamos fazer o jogo das diferenças!? Dois anos e meio depois, 15 kg a […]
Olá a todos(as) os(as) guerreiros(as): Este texto já deveria ter sido publicado no inicio do ano de 2017 e antes de mais desejamos um Feliz Ano Novo e que seja cheio de sucesso em todas as vossas batalhas! Para nós 2016 foi um ano em grande e apesar do blog ter sofrido com as nossas […]
Olá a todos(as): Desde Setembro que a minha vida profissional como a do Eduíno mudou radicalmente, temos trabalhado das 7am até às 22h e aos fins de semana andamos de volta dos preparativos para o casamento, portanto a nossa alimentação sofreu alterações. No início aos domingos passava a tarde toda a cozinhar para a semana […]
Boa Tarde Guerreiros, Todos nós sabemos que para tentarmos controlar as nossas calorias deveremos ter a noção das calorias dos mesmo. vejo muitos guerreiros a pensar que , por exemplo, o arroz sendo um produto vegetal em nada engorda. Estão redondamente enganados e é isso que vós quero demonstrar com um apanhado de tabelas de […]
Testemunho Real Antes: 89kg (massa gorda: 41%) Depois: 92kg (massa gorda: 6%) Tempo: 3 anos é com enorme prazer que apresento um atleta pessoal meu, Sérgio Bennaci. Durante 3 anos o Sérgio treinou comigo conseguindo ter o seu corpo de sonho! Foi devagar, mas irá ser duradouro. Alimentação correcta, suplementação indicada , foco e dedicação […]
Testemunho Real de uma Guerreira Menospeso Nome: Andreia Guardado Lopes Idade: 30 Localidade: Charneca de Caparica Formações Desportiva têm? Não Profissão: Assistente Dentária Local de Treino: Rua/Ginásio Aquafitness Fala-nos um pouco de si. O que levou a emagrecer? Sempre tive excesso de peso, desde que me lembro, bebia 1 litro de coca cola as […]
Agachamento… Este é um exercício essencial que nos acompanha (ou deveria acompanhar) a vida toda! Antes de começarmos a andar gatinhamos, mas desde gatinhar até à posição bípede passamos muito tempo agachados e não é que os bebés agacham todos mesmo bem sem erros nenhuns? O problema não é fazer mal o Agachamento, o problema […]
E eis um apanhado com histórias de louvar! Se tiveres uma história de superação envie para nós através do nosso email (nos contactos) ou pela nossa página de facebook User e Fonte reddit E que tal esta mudança radical? Fonte e Utilizador runsforcookies Emagreceu 56 kg desde que começou a correr. Veja mais detalhes no seu blog. Fonte e Utilizadora: fitthisgirl Aqui pode ver como […]
