A maioria das pessoas que tenham algum conhecimento de nutrição sabe dos benefícios do peixe gordo como o salmão. Mas sabia que esse não é o peixe-estrela do ómega 3? Como as fontes de ómega-3 são difíceis de encontrar, talvez seja tempo de explorar fontes alternativas. Veja a sardinha, um peixe que é muitas vezes […]
Escolha os alimentos pelo índice glicêmico: a magnitude da elevação dos níveis de glicose sanguínea induzida por determinado alimento é denominada índice glicêmico, e quanto maior for o índice glicêmico, maior será a liberação de insulina. Em diversas ocasiões estes picos de insulina são interessantes, mas dificilmente serão bem-vindos para quem deseja reduzir o […]
Acrescente na sua dieta e sinta os beneficios no seu corpo… Limões contêm uma fibra natural que reduz a absorção de gordura armazenada pelo corpo, e ajuda você a se sentir saciado. Ácidos do limão ajudam a retardar a absorção do açúcar após uma refeição. A vitamina C em limões produz um aminoácido que ajuda o nosso […]
O pepino é o quarto vegetal mais cultivado no mundo e é conhecido por ser um dos melhores alimentos para a saúde do seu corpo. Suas propriedades podem, definitivamente, tratar e prevenir diversos problemas que ocorrem no dia a dia. Confira abaixo, 10 surpreendentes benefícios deste superalimento! Vale a pena incluir em sua dieta. 1. […]
Os benefícios da gelatina para a saúde envolve o fortalecimento das unhas e cabelos, dando-lhes maior resistência, espessura, crescimento e brilho. A gelatina é também uma excelente fonte de hidratação para a pele e intestinos. A gelatina é uma sobremesa de origem animal rica em colágeno que é o elemento responsável pela manutenção dos ossos e a reconstituição […]
1. SALMÃO – para além de ter um bom aporte proteico, é uma grande fonte de Omega-3 que ajuda a combater a inflamação e dor. É recomendado comer salmão ou outros tipos de peixe gordos duas vezes por semana. 2. FRUTOS SECOS – também são boas fontes de Omega-3, proteína, zinco, potássio, magnésio, assim como […]
Os louros do efeito “emagrecer” dos vegetais não repousam sobre seu baixo valor calórico. o grande segredo deste tipo de proteína, é a sua capacidade de saciar. Ao ingerirmos proteína vegetal, o nosso cérebro irá receber sinais indicando que estamos satisfeitos e que está na altura de pararmos. Não só sacia, como também, é uma parte importante para […]
No calor, nada melhor que comer algo com poucas calorias como sobremesa. Além dos efeitos refrescantes e saborosos da melancia, existem outros cinco importantes motivos de adicionar essa fruta em sua dieta. O ideal é mantê-la em seu cardápio por no mínimo, duas semanas. Confira quais são os benefícios: 1. Desintoxicação A melancia é composta […]
Depois do almoço é difícil resistir a uma sobremesa? Durante a tarde, está impossível abrir mão de um doce, chocolate ou bolacha recheada? Se você respondeu sim às duas questões, saiba que não é a única que enfrenta dificuldade em dizer “não” às guloseimas. E, apesar desse hábito ser comum, em especial, entre as mulheres, […]
PÃO FRANCÊS – 50g (1 unidade) Alimento tradicional na culinária brasileira, fonte essencial de cereais, sendo um alimento de energia de fácil absorção por ser rico em Hidratos de Carbono simples. Deve ser consumido com moderação, já que uma única unidade apresenta 290mg de sódio e em média 142,8kcal. Valor nutricional Calorias 142,8kcal Hidratos de […]
