Olá a todos e a todas,
Ter um abdómen “rasgado”, é o sonho qualquer pessoa que faz desporto certo?
Muitos de nós pensamos que para ter aqueles abdominais que vemos nas fotos temos que fazer uns 500 abdominais todos os dias.
Como é óbvio isso não é verdade…
Quando fazemos abdominais não queimamos gordura directamente no abdómen.. isso não existe… quando queimamos gordura, queimamos num todo e não numa zona especifica.
Então o que devemos fazer para ter aqueles abdominais que sempre quiséssemos ter?
Basicamente, deveremos evitar hidratos de carbono (evitar não quer dizer eliminar, os hidratos são importantes para seu corpo e é a energia corporal), e ao treinamos o abdominal não deveremos fazer mais do que 100 abdominais no dia, 3x na semana e deveremos descansar pelo menos 1 dia, sendo que o abdominal é igual a outro músculo, para crescer tem que descansar.
e claro muito cardio em cima
Saudações desportivas,
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