Dieta Anti-Inchaço

Olá a todos e a todas,

Como sabem eu estive por uns festivais e o que NÃO FIZ foi exercício… sim sim é a desculpa ai e tal não tenho tempo… mas de facto não tinha mesmo tempo…

Depois de 4 dias de não fazer nada e comer algumas coisas incorrectas, descobri ( mentira já sabia mas pronto) que o meu corpo tem o mau habito de inchar  muito…

Ora bem como eu não sou menino de estar quieto fui a luta e estabeleci um plano de guerra…

Ora bem sendo assim vou deixar algumas dicas do que fazer , não fazer e do que comer e não comer…

· Usar meias  que não apertem.
· Evite usar salto alto com frequência (senhoras claro)
· Fazer exercício físico como caminhadas, natação, ciclismo…
· Não consumir mais de 5 gr de sal por dia

Como sabemos que estamos com retenção de líquidos?
Quando estamos de pé dá para notar pelo efeito da gravidade. Geralmente, os pontos mais visíveis são no quadril, coxas, abdômen, pernas, tornozelos e mãos. Está com dúvida? Basta apertar o local. Se a pele fica marcada e não volta tão rápido, eventualmente terá  excesso de água no corpo.

Devo evitar líquidos?
Não! Alimentos e bebidas facilitam a circulação, o funcionamento dos rins e ainda são diurético. Não parar de  beber agua…

Sinal verde ( a vontade)
· Ananás
· Beringela
· Beterraba
· Cenoura· Chá verde
· Espinafre
· Gengibre
· Hortelã
· Maçã
· Melancia
· Melão
· Pera
· Pepino

.Chá de Sene

· Rúcula

Sinal vermelho ( proibido)
· Azeitona
· Bacalhau
· Batata frita
· Carne vermelha
· Carne-seca
· Ketchup
· Enlatados
· Fritos
· Mortadela
· Mostarda
· Pães e bolos fermentados
· Palmito em conserva
· Patê muito temperado
· Presunto
· Pickles
· Pipoca salgada
· Queijos amarelos
· Salame
· Salgados
· Sopa pronta (rica em sódio)

Espero ter ajudado, porque a mim ajudei =)

Saudações desportivas,