Este é um artigo que não intende distinguir qual dos dois é o melhor ou o pior!
Este é um artigo que não serve para dizer que aquele alimento é melhor do que o outro.
Este é um artigo para indicar o seguinte…
Tenho vários atletas que os seus objectivos é ter um défice calórico para que se consiga obter uma perda de massa gorda e consequentemente perda de peso.
Hoje em dia existe informações variadas na internet e como seria expectável todos nós temos a tendência de procura aquelas dietas “trendy´s” e seguir bloggers que comem “saudavelmente”.
Isso é muito bonito e excelente mas no entanto temos que nós aperceber, que o que é bom para ele pode não ser para ti.
– Os alimentos, “clean” podem não ser bons para mim?
O que, Eduíno? Pode não ser bom para mim porquê? Não é saudável e bom para a saúde?
Sim, são bons para um bem geral mas no entanto poderão não ser bom para o vosso objectivo ( perda de peso).
Vamos lá esmiuçar!
Sabiam, por exemplo, a manteiga de amendoim tem por volta de 600kcal por 100g?
Será que vale a pena?
Para pessoas que querem aumentar de peso, claro que sim, mas no entanto para pessoas que querem perder peso, não vale a pena ( minha opinião pessoal)
O que temos que ter é um plano de alimentação bem estruturado e alguém que nós indique se efectivamente estamos a fazer bem ou não.
Eu não sou radical e tento sempre incutir isso aos atletas que sigo.
Eu e os meus atletas seguimos o que é chamado de IIFYM (If it fits your macro) ou seja, desde que esteja dentro dos parâmetros estabelecidos podemos comer.
E sim, nem todas as calorias são iguais, nós sabemos!
Tentamos sempre comer saudavelmente mas sempre dentro do que temos para comer (macros)
Seja “dirty” ou “clean”, desde que nós saiba bem é o que interessa e é o que dura.
Não estejam com restrições muito grandes porque sinceramente isso irá vós levar a desistir.
Comam e sejam feliz.
Saudações desportivas,
