Eis uma pergunta que é constante!
Podemos nós perdermos peso sem fazer exercício físico?
Vamos lá esmiuçar…
Muitas vezes perguntam-me no meu ginásio “Preciso disto tudo para emagrecer?
Preciso de fazer tantos exercícios? Mesmo fazendo tudo o que me pedem, não emagreço nada”
Ora bem, o motivo é deverás simples…
NUTRIÇÃO!
Treinamos por volta de 1h30 ou até duas horas, mas no entanto, isso não se reflecte nos nossos objectivos e o motivo é este: má nutrição.
“Ah mas eu só como alimentos saudáveis! ”
Ok até posso acreditar que sim, mas será que sabem os macro e micro nutrientes diários para o que pretendem??
Acho que não!
Eu, nesta nova fase de seca, ando a consumir por volta de 2000kcal e eu treino quase 2h30 por dia.
E sim os resultados estão aparecer, mas quase 80% por causa da nutrição!
Confesso que tenho semanas que me comporto muito bem, outras nem por isso (ultrapasso por volta de 1000kcal) mas pouco a pouco vou conseguindo o que pretendo…
Para perdemos peso devemos conciliar a redução de calorias e bons treinos.
só assim é que chegamos lá!
Muitos dos meus sócios e até os meus atletas de treino personalizado, têm ou tinham em mente, que apenas exercício é o suficiente para perdermos aquela barriguinha para o Verão!
Desengane-se…
Eis o que eu digo sempre em avaliações:
“Vamos supor que treinas por volta da 1h30 e queimas 1000kcal! Acabas de treinar e tens uma vontade enorme de ires comer, sei lá, um BIG MAC, por exemplo… Ora somente o hambúrguer tem 550kcal fora a Cola, batatas fritas e molhos.. Fazendo as contas por alto umas 900kcal! Agora diz-me, vale a pena o sacrifício de 1h30?”
é assim que temos que pensar…
É normal que não conseguimos atingir os nossos objectivos, com um défice de 100kcal
A verdade é esta:
A nutrição é a parte mais importante para tudo! Seja ele emagrecer, aumentar, tonificar!
Sem uma boa nutrição, nada feito…
Agora esta é para aqueles que querem perder peso e ganhar massa muscular.
É “normal” que, quando estamos a perder peso, vamos também perdendo massa muscular, e é por isso que temos que evitar exercícios demasiados aeróbicos, no meu ver claro, e deveremos ter uma boa suplementação para prevenir a perda de músculo, como por exemplo, Aminoácidos.
Agora respondendo a pergunta inicial!
Poderemos emagrecer sem exercício físico?
A resposta é sim, podemos…
Basta para isso termos bem um bom plano de alimentação e saber os nossos macro nutrientes…
Simples…
No entanto, não esperem ter um corpo digno de revista!
Para isso, temos que treinar, e muito….
