Para emagrecer não devemos comer hidratos de carbono a noite?

Ora bem! Será que é mesmo assim?
A minha resposta é fácil!
Podemos sim …
Cada vez mais, existem estudos que comprovam que comer hidratos de carbono a noite, é saudável.
Então vamos lá saber o porquê!
Um estudo elaborado e feito com polícias israelitas mostrou que comendo hidratos de carbono a noite, conseguimos ter uma maior diminuição de peso, uma menor gordura visceral (zona abdominal) e ainda uma melhoria nos níveis de colesterol, resistência a insulina e menos inflamação do estômago!
Os níveis da nossa adiponectina e leptina (2 hormonas importantes para a regulação do nosso comportamento alimentar) modificam, sendo que as pessoas conseguem ter menos fome durante o dia seguinte…
Ora bem, no meu ver é muito simples.
Todos nós temos que ingerir os macros nutrientes correctos e de uma quantidade certa, para os nossos objectivos e não existem uma altura correcta para ingerir esses macros.
A única coisa a ter atenção é o facto de não ultrapassar a quantidade calculada e não ingerir demasiados hidratos de carbono simples.
Poderão verificar aqui alguns bons e maus hidratos de carbono
Agora, os hidratos de carbono dão mais energia ao corpo certo?
Certíssimo!
Vamos supor que treinamos no fim do dia!
Não será essa a melhor altura para consumirmos os hidratos!?
Sem dúvida nenhuma que sim..
Irá vós fornecer mais energia e consecutivamente, mais força no treino. Poderão verificar mais aqui
No entanto, e se forem como eu, é durante a noite, quando estamos no repouso da nossa casa, que a fome (será fome ou gula?) aperta mais!
Sendo assim porque não aproveitar e comer algum hidrato durante a noite!
Comer hidratos a noite?
SIM PODEMOS….
Mito desfeito…