Olá a todos e a todas as guerreiras, Muitos são aqueles que me indicam o que poderão comer e o que não poderão comer. Sendo assim decidi colocar uma lista de alimentos que eu acho que são importantes e super saudáveis. Espero que gostem da lista e espero que me indiquem mais alimentos que […]
Três razões para incluir gengibre na alimentação: =>É desintoxicante! O gengibre é uma raiz que possui várias substâncias interessantes para o organismo. Dentre elas está o gingerol, que é responsável pelo gosto picante e tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ajuda a “limpar” as células estimulando o funcionamento delas. =>Ajuda a perder peso pois é termogênico. […]
Muitas vezes sofro com este problema! Ficam aqui algumas dicas que talvez possam ajudar =) Maçã com casca – A fruta possui fibras solúveis (em contacto com água, aumentam a massa fecal) e insolúveis, o que é benéfico. Probióticos – Actuam no equilíbrio da flora intestinal. Estão presentes em alguns alimentos (iogurtes,..) do nosso dia-a-dia ou sob […]
Na minha pesquisa pela internet deparei-me com este artigo,chamou me a atenção o facto de ser sem carboidratos e que poderá eventualmente substituir o pão! Tem poucos ingredientes e fica bem leve e cheio de ar, quase como um merengue. O segredo é colocar muita cobertura e de preferência cobertura que grude, porque senão vai […]
Olá a todos e a todas, Vamos lá falar de algo que me indicaram hoje, numa conversa, que eu achei que era relevante falar-vos. Todos nós sabemos que por exemplo, o peito de frango, é um alimento essecial, não só para quem quer perder peso como para aquela pessoa que queira ganhar massa muscular. No […]
Não comam pão ou algo rápido depois do treino! Eu sei! estão com fome! sim mas poderemos ingerir outras coisas rápidas que fazem bem melhor do que o pão. Apenas tenham atenção a “janela de oportunidade” que é o tempo que o nosso organismo absorve tudo o que é nutriente. 1. Proteína: Constrói o músculo […]
Olá a todos e a todas, Espero que estejam a ter um excelente natal! deixo vos com uma lista de alimentos, que eu próprio concebi, para começar Janeiro a queimar =) Espero que gostem Pimenta; Pimentos; Mirtilos; Morangos; Ameixas; Aveia Ovos; Espinafres Espargos Brócolos Amêndoas (uma mão por dia) Nozes (uma mão por dia) Ananás […]
Existem muitas pessoas que tem muita dificuldades em ganhar músculo ou perder massa gorda, mesmo seguindo dietas e treino muito rigorosamente. Muito provavelmente é devido ao excesso de estrogénio no seu corpo e a falta do atleta em saber como baixar o mesmo. O que faz o estrogénio no nosso corpo? Resumindo, inibem a produção […]
Há uma hora do dia em que beber café é mais prudente e eficaz. Quem o diz é uma equipa de neurocientistas da Universidade Militar de Ciências da Saúde, em Bethesda, no estado de Maryland, nos EUA, que apontam o período entre as 9h30 e as 11h30 como o mais indicado para o consumo de […]
Um dos erros mais comuns é apostar no açúcar e noutros tipos de açucares simples Esta é uma das grandes dúvidas de quem pratica qualquer tipo de exercício físico. A refeição que fazemos ou não antes do esforço pode afectar o rendimento durante a actividade pela positiva ou pela negativa. O que se pretende é […]
