Eis o meu lanche de ontem =) Espero que gostem Ingredientes para o recheio 30 gr queijo light em pedaços 30 gr de fiambre de peru ou de frango em pedaços Ingredientes para a cobertura sementes de sesámo Ingredientes para a massa 250gr de batata doce em puré 3 ovos 220 gr de polvilho doce […]
E ai vai mais uma receita Ingredientes: 2 Bananas bem amassadas 8 colheres de Aveia Adoçante se acharem necessário Como fazer: 1- Misture todos os ingredientes. 2 – Passe spray PAN ou pincelada de azeite num tabuleiro. 3 – Coloque a massa em pequenas porções espalhadas no tabuleiro. 4 – Coloque os bolihos para no […]
Ora nada melhor do que um bolo certo? mas o problema é as calorias e o valor nutricional do mesmo :S Bem chegou a solução para esse problema =P O nosso bolo de batata doce Ingredientes: 1 clara de ovo; 20 g aveia; 25 ml leite com teor reduzido de lactose ( eu prefiro leite […]
Alto em proteína e baixo em hidratos de carbonos, são os alimentos predilectos do pessoal do fitness e de musculação. Para perder massa gorda ou para ganhar massa muscular, manter o peso corrente ou gerir a nossa insulina, estes 9 alimentos ricos em proteína e baixo em hidratos de carbono irão auxiliar nos vossos objectivo […]
Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de trigo integral ( 15gr) 2 colheres de sopa de agua ( também pode ser iogurte natural) (2gr) 1 colher de chá de fermento Oregãos q.b Alho q.b Sal q.b Pimenta q.b Como fazer Misturar tudo e colocar dentro do Microondas durante 3 a 4m Cortar […]
Barras de Proteína Amendoim Ingredientes: 8 scoop de Whey de Chocolate 1 chavena de flocos de aveia 2 colheres de chá de mel 70gr de Manteiga de Amendoim Natural 100ml de agua 100gr de amendoins triturados Instruções 1- Derreter a manteiga de amendoim no microondas durante 30 segundos 2- Misturar todos ingredientes com a manteiga […]
Bacon de fiambre de peru? O que é isso? Ora bem é algo que sabe tão bem como o bacon e é completamente saudável Como fazer? Basta cortar tirinhas de peru, colocar no microondas até estarem estaladiços e colocar especiarias a gosto! Acreditem que fica magnifico Eis algumas fotos Espero que gostem da dica
Massa do salgado – 100g de frango cozido ( ou tem variações com outras carnes ) – 50g de um desses vegetais ( Batata doce, cenoura, couve flor,brocolos ) – 2 colheres de água – 1 colher farinha “boa” ( Linhaça , aveia e etc ) Recheio Ao critério de cada um Requeijão light com […]
RECEITA FORNECIDA POR Sonia Silva PÃO DE CHIA SEM GLÚTEN ::Ingredientes 1 ½ xícara (chá) de farinha de arroz 1 ½ xícara (chá) de polvilho doce ½ xícara (chá) de sementes de chia branca ou preta 3 colheres (chá) de CMC (espessante encontrado em lojas de produtos para confeitaria) 2 colheres (sopa) de açúcar 1 […]
Ingredientes 3 ovos 4 colheres de queijo cottage 1/4 chavena de Proteína de soja isolada sal á gosto 100ml de água Azeite Modo de Preparo Bata os ovos bem. Adicione o queijo cottage e continue batendo os ovos. Adicione a proteína de soja e sal. Misture bem. Misture um pouco de água, para a massa […]
