Na semana que antecede a menstruação, muitas mulheres enfrentam alterações bruscas de humor, ansiedade e irritabilidade. Em relação à parte física, várias reclamam da intensa retenção de líquido. Depois, com a chegada da menstruação, vêm também as cólicas. Além disso, é difícil manter a dieta. Quando não está a cheio de dores por causa das […]
Saber combinar os nossos alimentos é fundamental para uma reeducação alimentar saudável e boa. Muitos pensam somente em calorias, no entanto, o verdadeiro truque para uma boa dieta, reside na combinação de alimentos. Mesmo que a nossa mastigação seja lenta e demorada, não estamos a garantir que a nossa digestão irá ser melhor. Obviamente que […]
Para a construção muscular são necessários 4 pontos essenciais: 1- Plano de treino 2- Dieta Adequada as necessidades 3- Descanso 4- Suplementação. A primeira coisa a fazer antes de começar um plano de treino é visitar um médico e fazer um exame completo, para saber se pode fazer treinos de musculação sem qualquer problema. […]
Passo na integra esta noticia que vi no Globocópio Virou senso comum que comer de três em três horas é o ideal para ganhar e perder peso, bem como se manter saudável. Isso não é verdade! Veja o porquê nesta reportagem especial do Globocópio. Com o passar dos anos, a ciência foi evoluindo, estudos foram […]
Hidratos de carbono = vilões da dieta? Até muito pouco tempo, pensava-se que os maus da fita, no que toca a uma educação alimentar eram as gorduras. mas no começo deste século chegou-se a conclusão que , de facto, o que mais prejudica hoje em dia é os hidratos de carbono! Mas porque esta […]
O verão está a chegar e é tempo para perder aquela gordura maldita que teima em não sair. Treinas todos os dias, comes bem e mesmo assim não consegues perder gordura? Isso poderá ser por causa de duas coisas e poderemos categorizar em duas categorias: problemas simples ou problemas graves. Problemas simples incidem naquilo que […]
