Eis uma nova modalidade que irei colocar no menu… Exercícios! Como existem um elevado numero de pessoas a perguntarem o que podem fazer e deixar de fazer, vou começar a colocar um x numero de exercícios para que as pessoas saibam como fazer…
Vou vos falar de algo que eu mais preciso mas é aquilo que mais dificuldade tenho! Definição do core!Este é um post que serve para vocês mas serve muito para mim também!pode ser que assim consiga atingir o que sempre quis e deixar-me de desculpas… Prancha : Este é um exercício que trabalha o core todo! a […]
Viva,Hoje vou começar a fazer um planos de exercícios para todos nós.E sendo que os abdominais está muito na moda (e eu estou mesmo a precisar) fiz uma montagem de imagens para trabalharmos os abdominais inferiores e os oblíquos…recordo sempre o seguinte:Para termos abdominais temos que primeiro tirar a gordura que se aloja a frente =)Sendo assim segue […]
Viva a todos,Quando estava a navegar na net encontrei um site que gostei imenso no youtube.tem todos os exercícios básicos para as vossas necessidades… Basta clickar no video e irão parar no site! Ai tem montes de vídeos…Espero que vós ajude…Atentamente,
Viva, Hoje vou vos falar de uma das máquinas mais completas para fazer cardio e para trabalhar os principais grupos musculares ( pernas, costas, braços, abdominais) Como efectuar o Remo correctamente: Comece a remada fazendo força com as pernas e não com as costas ou com os braços; depois puxe os remos até ao seu […]
Olá olá!Estava eu a navegar pela Internet e por alguns estudo de fitness, quando deparei-me com um estudo onde indicava os melhores abdominais 2011.Este estudo foi efectuado pela Universidade de San DiegoSabendo eu que vocês adoram Abdominais aqui vai os Top Abdominais 2011 Abdominal Frontal e Obliquos 1. Bicicleta 2 . Captain Chair 3. Abdominais com bola […]
Ora cá estou eu novamente para dar-vos uma dica que para mim irá ser muito útil.. Alongamentos!!! Perca de tempo ou vital para um bom exercício? Sinceramente, e durante algum tempo, sempre pensei que os alongamentos não serviam para nada, mas no entanto estava muito enganado. Como muito de vocês sabem, eu estive lesionado no pulso […]
Olá olá!Bem hoje venho vos trazer uns exercícios práticos para fazerem em casa! sendo que o ginásio para muitos é uma coisa impossível ( e viva a troika) está na altura de começarmos a usar o que temos a mão e em casa!Sendo assim deixo-vos umas imagens para que comecem o vosso treino..Eu acho que as imagens dizem tudo por elas, no […]
Olá a todos e a todas, Desta vez venho vos falar de como fazer exercícios agora no escritório… Acabaram-se as desculpas de, ai e tal não tenho tempo, estou sempre no trabalho e tal e tal… Como sei que o tempo poderá significar para muitos , DESCULPAS para não fazer exercício =) , eis um planeamento que eu próprio […]
Orá cá estou eu novamente a enviar-vos mais umas dicas de manutenção.. desta vez vou tentar fazer convosco um planeamento que a mim ajudou bastante… Vou tentar colocar tudo o que eu fazia em casa antes de ir para ginásio e afins… Atenção que irá ser necessário algum equipamento indicado em alguns casos Planeamento de […]
