Vou vos falar de algo que eu mais preciso mas é aquilo que mais dificuldade tenho! Definição do core!
Este é um post que serve para vocês mas serve muito para mim também!
pode ser que assim consiga atingir o que sempre quis e deixar-me de desculpas…
Prancha : Este é um exercício que trabalha o core todo! a sua execução é fácil . se não conseguirem fazer, podem sempre colocar os joelhos no chão.
Prancha Lateral : Excelente para os oblíquos. Fazer de um lado e do outro.
Bicicleta: Um dos mais dificeis que já fiz! Optimo para os abdominais infeiores e obliquos
V-Sit: é um exercício para intermédio mas que trabalha a zona abdominal e o core.
Ponte: Bom para a zona lombar e glúteos.
Ponte Singular: Próximo passo depois de dominar a ponte normal! Excelente core fortalizador.
Flexão e remada: Bom core fortalizador e trabalha ainda o nosso dorsal.Espero que estes exercícios também vós ajude no vosso treino porque a mim de certeza que irão
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