A minha principal luta depois de ter perdido muito peso: a pele. ( depois de perder peso: aqui )
Ao ficarmos obesos, a nossa pele perde toda elasticidade e colagénio que continha e após de lutarmos imenso, perdermos imenso peso e ficarmos quase como querermos, segue aquele ultimo passo que não acontece… os famosos abdominais (no meu caso)
No entanto é importante sabermos se a nossa pele não “cola” devido a falta de elasticidade ou se existe outro qualquer motivo.
Vamos lá explicar.
Ao longo do tempo, fui-me apercebendo que às vezes não é a pele que está solta por falta de elasticidade, mas sim, porque ainda temos alguma gordura subcutânea.
No meu caso, eu não posso afirmar que se realmente a minha pele está sem afirmação ou não, porque ainda não atingi a percentagem certa de massa gorda, mas no entanto devido aos meus longos anos de obesidade, dificilmente irei conseguir mas no entanto há que lutar sempre até ter a certeza.
A Percentagem Certa
Para termos completamente certeza que a pele tem falta de elasticidade, temos que saber se o valor de massa gorda que reside entre 9 a 10% (Homem) ou 17 a 18% (Mulher) e para obtermos esses valores teremos que usar aparelhos como a prega adiposa, DEXA (um teste caríssimo para se fazer) ou pesagem hidrostática.
Sei que estes tipos de avaliação são bastante mais credíveis do que a bioimpedância que cuja mesma contém muitas variáveis que poderão levar a margens de erro.
Se a massa gorda estiver mais elevada dos que os valores de percentagem acima referido, não se devem preocupar com a elasticidade da pele, porque é mais que normal que ainda tenham gordura “teimosa” aí debaixo da pele.
Não vou referenciar como retirar esse tipo de gordura porque já o fiz tanto aqui como aqui mas no entanto posso dizer que têm mesmo que chegar as percentagens para aí conseguirem saber se realmente a pele está demasiada solta ou não.
Muitas das vezes, deparo com várias afirmações dos meus seguidores indicando que conseguiram perder imenso peso fechando a boca e fazendo muito cardio.
Massa Gorda sem Massa Muscular
A minha opinião:
Passar fome e fazer muito cardio irá fazer com que percamos muito gordura, facto, mas no entanto, também iremos perder massa muscular e isso é preocupante…
Como querem preencher um espaço vazio (retira-se gordura) sem que nada o preencha?
É normal que iremos ter peles não?
Uma das coisas que todos temos que perceber é que quando mais massa muscular nós tivermos mais energia irá iremos gastar e isso significa queimar gordura…
Não façam um cardio moderado e longo se quiserem queimar gordura
Façam sim um cardio curto e muito intensivo (HITT)
Se fizermos um cardio muito longo e demorado irá acontecer o seguinte:
1. Queima de massa muscular;
2. Flacidez;
3. Acelera o envelhecimento;
4. Aumento do Cortisol (o corpo fica em “stress” e provoca armazenamento de gordura corporal)
Ainda pensa que fazer 45m de passadeira é bom?
Combater a flacidez e reafirmar a pele
Para combater a flacidez temos que ter uma dieta regulada e personalizada ao nosso cas (reeducação alimentar) e claro TREINAR arduamente, para que tenhamos um bom desenvolvimento muscular que irá substituir a gordura acumulada no nosso , preenchendo assim os espaços vazios.
Faz sentido não?
Agora voltando um pouco atrás, vamos supor que estão dentro dos parâmetros desejados de massa gorda (9%-10%) e mesmo assim a vossa pele não reafirmar…
Então vamos lá mostrar os estudos científicos que puderam ajudar estes casos
Gelatina
Estudos efectuados na Universidade de Stanford nos EUA indicam que ao consumir 500mg por dia de gelatina, iremos ter uma reafirmação de pele.
No entanto, para consumir isso tudo teríamos que comer muita gelatina e uma boa (no mercado só se encontra gelatina com açucares)
Mas felizmente existe suplementos de gelatina que irá ajudar
EVELLE
Foi elaborado um estudo com 62 mulheres usando este a EVELLE realmente funcionou num melhoramento de 9% na elasticidade da pele (6 semanas)
Ingredientes:
Zinco;
Selénio;
Vitamina C;
Podemos ir buscar estes ingredientes em alimentos tipo marisco, nozes, carnes vermelhas, frutos e vegetais.
Vitamina C
Vitamina C é um dos principais ingredientes activos na formação de colagénio cujo é vital para a elasticidade da pele.
Estudos indicam que poderemos tomar até 2 gramas por dia.
Em vez de serem submetidos a cirurgias que irão causar-vos dor e ansiedade, tentem primeiro usar estes suplementos durante 3 meses.
Acredito que irão ficar surpreendidos…
Saudações Desportivas,
