Uma das perguntas mais frequente que me colocam é a suplementação que eu tomo!
Sendo assim vou escrever para que as pessoas compreendam o que podem obter através de uma boa suplementação.
Estes são os suplementos que são menos conhecidos pelas massas.
Vitamina D3 (não é uma vitamina mas sim hormona)
- Promove o aumento da testosterona;
- “Fixa” o cálcio nos nossos ossos;
- Combate de cancro, próstata, osteoporose;
- Na Obesidade aumenta a promoção da leptina (hormona da saciedade)
- Reforça da Imunidade;
- Mais Força Muscular;
- Aumenta a Insulina
- Regula Pressão Arterial
- O nosso corpo produz vitamina D através do Sol
Alguns alimentos que contêm Vitamina D3
- Óleo de Fígado de Bacalhau (1300UI)
- 100gr de Salmão (8000 UI)
- 100gr de Atum (150 UI)
- 1 Ovo (25UI)
- Dose Recomenda 2000 UI
Vitamina C
- Reduz sintomas da gripe, constipação e obstrução nasal;
- Efeito anti catabólico;
- Diminui a produção do Cortisol;
- Aumenta Testosterona;
- Para atingir o valor diário recomenda teríamos que beber 10 Copos de sumo de laranja;
- Efeito Diurético (agua retida fora da célula);
- Consumir sempre com alimentação;
- Dose recomendada 3000 a 5000mg ao dia;
Taurina
- Ajuda a limpar o fígado;
- Antes de dormir em jejum;
- Dose Recomendada 1000 UI
Melatonina (Hormônio do Sono)
- Estimula todas as hormonas
- Dormir bem
- 2h antes de dormir
Ómega 3
- Gordura Lipossolúvel (gordura saudável);
- Ingerir sempre juntamente com refeições;
- Aumenta HDL (bom colesterol) e diminui LDL (mau colesterol)
- Evita doenças cardiovasculares
Zinco
- Ajuda na recuperação muscular
