Viva,
Venho tentar esclarecer algumas dúvidas que me colocaram acerca do que deveremos ingerir diariamente.
Muitos perguntam que conseguem ver as tabelas mas no entanto não sabem as quantidades que deverão ingerir!
Sendo assim fui pesquisar um pouco e descobri no site do FDA ( instituição reguladora da alimentação e drogas)
a quantidade que deveremos ingerir.
Sendo assim eis o que deveremos ingerir:
Fonte: FDA
Para pessoas maiores de 4 anos
Calorias: 2000
Total de gordura : 65g
Ácidos graxos saturados: 20 g
Colesterol:300 mg
Sódio:2300 mg
Potássio:4700 mg
Total de Carboidratos : 300 g
Fibras : 25 g
Proteína : 50 g
Agora é só fazer a matemática =)
Saudações Desportivas,
