Apemag

  • Home
  • Quem somos
  • Serviços
  • Nutrição
    • Dicas Nutrição
    • Alimentos
    • Receitas
      • Doces
      • Paleo
      • Snacks
      • Acompanhamentos
      • principal
    • Dicas Alimentares
    • Dietas alimentares
    • Planos Alimentares
  • Desporto
    • Artigos
    • Estudos
    • Artigos + Estudos
    • Dicas Desportivas
    • Dicas Exercícios
    • Dicas Gerais
  • Motivação
    • Transformações MenosPeso
    • Antes e Depois Testemunhos
    • Pensamentos
  • Contactos
Alimentos

Top 40: Alimentos para Barriga Lisa

Existem vários alimentos que conseguem fornecer energias necessária para o nosso corpo e ainda dar aquele “look” de barriguinha lisa…
Obviamente que tudo em demasia é mau mas no entanto consumindo com moderação e sabendo as macros necessárias para si (pode entrar em contacto connosco que iremos ajudar ) conseguira atingir um nível nunca antes conseguido.
Abaixo iremos descrever alguns alimentos que são ricos em fibra, baixo em calorias e algumas gorduras essências para a queima de gordura e recuperação dos músculos, como é o caso do azeite ou do abacate.
Prontos para começar? Vamos lá então…

  1. Amêndoas

Com uma enorme quantidade de fibra e proteína e ainda magnésio ( essencial para construir e manter fibras musculares) as amêndoas são um óptimo snack para todos.

  1. Vinagre de Maçã

Estabiliza os níveis de açúcares no sangue o que por sua vez consegue estabilizar  o desejo de comer alimentos maus;

  1. Alcachofra

Contém uma enorme lista de vitaminas e são óptimas para melhorar o nosso sistema digestivo;

  1. Espargos

Alimentos que é baixo em calorias e rico em proteína;

  1. Abacate

Com gorduras monosaturadas o abacate provoca um aumento de gordura abdominal;

  1. Banana

Com uma má reputação devido as suas calorias, a banana é um alimento rico em fibra e em potássio o que é essencial para o nosso sistema digestivo reduzindo o efeito “inchaço”.

  1. Pimentos

Ricos em fibra e baixo em calorias;

  1. Pimenta preta

Estudos indicam que este tipo de pimenta impede que seja formado novas células gordas;

  1. Mirtilos

Ricos em fibras são óptimos snacks para impedir a “gula”;

  1. Brócolos

Baixo em caloria, ricos em fibra e sem gordura;

  1. Cenouras

Boa fonte de fibras, provocando uma saciedade duradoura;

  1. Aípo

Eis um alimento que não tem grande reputação mas que é essencial para uma boa dieta.
Rico em electrólito que ajuda a remover toxinas do nosso corpo, o aipo é um excelente snack para o dia a dia;

  1. Sementes de Chia

Ricos em termos nutricionais estas sementes são absorvidas pela agua e conseguem expandir ficando o nosso estômago saciado virtualmente =P

  1. Malaguetas

Estimula o nosso metabolismo provocando uma perda de gordura mais elevada.

  1. Canela

Especiaria que estimula o nosso metabolismo em prole da redução da gordura;

  1. Óleo de Coco

Estudos indicam que 1 colher de óleo de coco ajuda a reduzir o perímetro da gordura abdominal;

  1. Pepino

Rico em hidratos de carbono complexos o pepino é óptimo para satisfação de apetite;

  1. Ovos

Ricos em proteína e amino ácidos;

  1. Alho

Termogénico (acelera o metabolismo)

  1. Gengibre

Este alimento serve para limpeza do sistema digestivo e diminuição de inchaço;

  1. Maça Verde

Excelentes como snacks, as maçãs dão saciedade durante o dia inteiro;

  1. Toranja

A acidez desta fruta faz com que a sua digestão demore mais tempo provocando assim mais saciedade;

  1. Iogurte Grego

Os probióticos deste super alimento consegue impedir o inchaço da barriga;

  1. Chá verde

O chá verde consegue “provocar” a libertação de energia das células gordas;

  1. Couve

Ricos em fibras o que provoca saciedade;

  1. Kiwi

Rico em proteína (sim em proteína)

  1. Limões

Ajuda na digestão e limpeza do nosso sistema;

  1. Lentilhas

O amido deste alimento não é transformado em açucares durante a digestão como os outros hidratos de carbono. Óptimo snack;

  1. Aveia

Ricos em hidratos de carbono complexos e ricos em fibras;

  1. Azeite

As gorduras monosaturadas ajuda a promover a perda da gordura abdominal;

  1. Papaia

Contém uma enzima especial que ajuda a síntese proteica;

  1. Pêssego

Ajuda na limpeza do nosso sistema;

  1. Pera

Diurético e rico em pectina que ajuda na aceleração da digestão e ajuda na saciedade;

  1. Pistácios

Estes frutos secos são ricos em fibras e contém gorduras saudáveis que ajuda na queima da gordura abdominal;

  1. Sementes de Abóboras

Ajuda na saciedade e são óptimos snacks;

  1. Quinoa

Rico em proteína e em fibras;

  1. Salmão

Rico em ómega 3 que ajuda a promover a perda de gordura e ajuda na eficiência do nosso metabolismo;

  1. Sardinhas

Ricos em Ómega 3;

  1. Espinafres

Ricos em fibras que impede o inchaço;

  1. Morangos

Ricos em fibras e excelentes antioxidantes.
 

Redes Sociais MenosPeso

Facebook: Aqui
Grupo Aqui
Instagram: Aqui

Mar 5, 2017Eduino Ribeiro
História anteriorInsóniasPróxima história10 benefícios da água
3 years ago Alimentosalimentos1,802
Eduino Ribeiro
Website Facebook

Sobre Nós

O MenosPeso.pt (De Obeso para GymnoDesportista) é um site direccionado para todos aqueles que desejam mudar a sua vida.
Todos elementos da equipa são ex-obesos, que depois de transformaram a sua própria vida, ajudam agora todos aqueles que necessitam.Motivando, ensinando e dedicando a essas pessoas, a equipa MenosPeso já dá provas da sua integridade e know-how ao longo de 4 anos, ajudando uma média de 400 pessoas atingir os seus objectivos.







2019 © Menos Peso - Emagrecimento, Fitness e Nutrição