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Abr 17, 2020Eduino Ribeiro

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3 months ago dicas exercício79

Eduino Ribeiro

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Ginásio Fechado – Casa Workout

Então hoje é feriado em Portugal certo…. E Ginásio fechado :S OHHHHHHHH =((( Bem vamos lá então treinar em casa =DDD E eis o meu plano de treino de hoje… OMBROS + CARDIO + ABDOMINAIS PRESS MILITAR : 12x ; 10x ; 8x VOOS FRONTAIS : 12X ; 10X ; 8 PREPARAÇÃO OMBROS PREPARAÇÃO OMBROS […]

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Mulheres engordam os homens após o casamento para os tornarem menos atraentes

Um estudo da Universidade de Leeds, na Inglaterra, revelou que as mulheres engordam os homens após o casamento para os tornarem menos atraentes, evitando deste modo uma possível traição. Segundo a pesquisa da Universidade de Leeds, as mulheres procuram engordar os seus maridos para que esses não sejam desejados por outras. O estudo revela ainda […]

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Rolinhos de Peru enrolados com delícias do mar

Ingredientes: Bifes de Peru médios cortados finos Palitos de delícias do mar q.b. Sumo de limão q.b. Sal q.b. Tempero de alho e pimentão q.b. Azeite q.b. 1/2 Copinho de vinho branco (opcional) Salsa ou coentros q.b. Preparação: * Para segurar os rolinhos utilize pauzinhos de bambu ou palitos. Tempere os bifes num dos lados […]

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O Evento

Ontem foi o dia do evento na Escola Superior de Hotelaria e Turismo no Estoril!!!O que posso dizer? Muito bem organizado, plateia maravilhosa, oradores excelentes e tudo correu muito bem. Estava nervoso confesso… mas depois de ver tantas caras lindas e bonitas, o meu nervosismo foi pouco a pouco acalmado e aliviando.Pensei… estou aqui para ajudar estas […]

Dicas Nutrição

Proteína vegetal emagrece

Os louros do efeito “emagrecer” dos vegetais não repousam sobre seu baixo valor calórico. o grande segredo deste tipo de proteína, é a sua capacidade de saciar. Ao ingerirmos proteína vegetal, o nosso cérebro irá receber sinais indicando que estamos satisfeitos e que está na altura de pararmos. Não só sacia, como também, é uma parte importante para […]

Dicas Nutrição

Dieta Anti-Inchaço

Olá a todos e a todas, Como sabem eu estive por uns festivais e o que NÃO FIZ foi exercício… sim sim é a desculpa ai e tal não tenho tempo… mas de facto não tinha mesmo tempo… Depois de 4 dias de não fazer nada e comer algumas coisas incorrectas, descobri ( mentira já sabia mas pronto) que o meu corpo […]

dicas desportivas, Estudos

Ingerir proteína depois do treino e antes de dormir é vital?

Muitos são aqueles (gurus do fitness) que indicam que é importante consumir proteína depois do treino e antes de irem dormir devido ao estímulo na síntese proteica para ganho a nível muscular esteticamente e benefícios de saúde, por exemplo, para pessoas idosas. Para comprovar esse factor foi efetuado um estudo (Holwerda et al. em 2018) […]

dicas desportivas

Básico para ganho de massa muscular

Nutrição A nutrição é extremamente importante se desejar ter resultados consideráveis, levando em conta que o treino é apenas uma pequena parte do ganho de massa muscular, também importante, mas é com a nutrição que você vai garantir que seu corpo terá o que precisa tanto antes, durante e depois do treino. É importante […]