Se forem como eu, o agachamento que é considerado o melhor exercício da musculação, depois de alguns reps, faz com que o vosso joelho doa.
Não, não são os únicos…
Dito isso e sabendo que o exercício é o melhor de sempre há que arranjar uma
solução plausível.
Eis algumas alternativas:
- Forcem os vossos calcanhares a trabalhar e não a planta ou a parte da frente do pé (imaginem que tem um prego por debaixo dos dedos.) Isso irá vós impedir que usem a parte da frente do pé);
- Façam Agachamentos Apoiados na Caixa. Isso irá vós impedir que usem o joelho e que aja mais enfâse na parte das coxas;
- Façam Agachamento Sumo ou alarguem mais a vossa distância entre coxas. (Semelhante efeito ao agachamento apoiado);
- Agachamento Apoiado no Cabo ( Mesma situação do que as anteriores)
Estas são algumas alternativas plausíveis ao agachamento tradicional cuja as mesmas não irão danificar os vossos joelhos
Saudações Desportivas,
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