Um dos mais completos exercícios que poderemos fazer em qualquer lugar e em qualquer altura.
Considerado o melhor exercício a nível corporal (composição dos músculos, articulações e tendões envolvidos é superior aos restantes exercícios) o agachamento tem como músculos alvos os seguintes:
1. Quadríceps femoral;
2. Glúteo médio, Glúteo máximo, Bíceps femoral (posterior da coxa vulgo gémeo);
3. Abdominal;
4. Lombar

Tem como seguintes Benefícios:
- Diminuição de Gordura;
- Diminuição de Celulite tanto no glúteo como nas pernas;
- Correcção de postura;
- Fortalecimento do Core;
- Ajuda nas tarefas diárias ( ex: agachar para apanhar algo no chão);
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória devido a expansão torácica;
Agachamento Corporal

Para fazer corretamente o agachamento simples deve-se:
- Afastar os pés a medida dos ombros;
- Dobrar os joelhos em 90º como se tivéssemos a sentar numa cadeira;
- Costas Direitas;
- Estender as pernas.
Alternativa

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