Agachamentos Corporal

Um dos mais completos exercícios que poderemos fazer em qualquer lugar e em qualquer altura.
Considerado o melhor exercício a nível corporal (composição dos músculos, articulações e tendões envolvidos é superior aos restantes exercícios) o agachamento tem como músculos alvos os seguintes:

1. Quadríceps femoral;

2. Glúteo médio, Glúteo máximo, Bíceps femoral (posterior da coxa vulgo gémeo);

3. Abdominal;

4. Lombar

Tem como seguintes Benefícios:

1. Diminuição de Gordura;
2. Diminuição de Celulite tanto no glúteo como nas pernas;
3. Correcção de postura;
4. Fortalecimento do Core;
5. Ajuda nas tarefas diárias ( ex: agachar para apanhar algo no chão);
6. Melhora a capacidade cardiorrespiratória devido a expansão torácica;

Agachamento Corporal

Para fazer corretamente o agachamento simples deve-se:

1. Afastar os pés a medida dos ombros;
2. Dobrar os joelhos em 90º como se tivéssemos a sentar numa cadeira; 
3. Costas Direitas;
4. Estender as pernas.

Alternativa

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