Hoje em dia, com a pandemia atual, é necessário estar em casa.
Sendo cidadãos conscientes e sendo “agentes da saúde” é nosso dever ficar em casa para que o vírus não se propague e não afete aqueles que tem uma menor imunidade, como por exemplo, as pessoas mais idosas. Cabe a nós, os mais jovens, proteger aqueles que muito já fizeram por nós e que nos protegeram quando eramos mais novos.
Sim temos que ficar em casa e temos que trabalhar (alguns) em casa, mas como? Como vai ser?

Para muitos(as) ficar em casa a trabalhar até era algo que sempre ansiavam, mas que era uma utopia que jamais seria realizada, mas agora, essa “utopia” é uma realidade.

Mas será que era aquilo que idealizavam?

Acredito que muitos pensavam que trabalhar em casa seria muito mais fácil e ideal para as suas conveniências, mas será que pensam de igual forma depois de 1 mês de quarentena?

Evitar filas de trânsito, estarmos sempre apressados, conflitos entre outros são aspetos que agora ficam para trás.

Hoje ficamos em casa em vez de irmos para o trânsito, trabalhamos com o nosso portátil, estamos no nosso ambiente e estamos com a nossa família.
Parece um sonho, certo?

Mas será que pensam de igual forma agora que passou um mês de quarentema?

Não sentem falta daquela rotina em que preparamos tudo no dia anterior para não chegarmos tarde ao trabalho?
Preparar o pequeno almoço e arrancar rápido para não apanhar transito?
Falar com os vossos colegas cara-a-cara 10m antes de irem para a vossa secretária? Abrir o pc e verificar os vários emails recebidos?

Têm saudades? Sim? Sabem porquê?

Uma rotina diária, que é construída durante anos, e torna-se numa estrutura vital para a nossa performance intelectual como para o nosso bem-estar a nível físico e psicológico.

São rituais que nos ajudam a controlar, a nível cerebral, a nossa ansiedade, o nosso stress, a nossa sensibilidade em falhar perante uma sociedade cada vez mais exigente.

Mas agora tudo mudou.
Agora estamos em casa e os rituais que erguemos e construímos durante anos e anos tornam-se inúteis.
Mas era o que queríamos não era? Aquele sonho e aquela utopia maravilhosa que tínhamos agora tornou-se uma realidade devido a uma calamidade mundial.
Mas se calhar não era bem o que tínhamos em mente, certo?
Trabalhar de casa não é de facto o que esperávamos.
E. Porquê?

Primeiro temos o fator CASA…
Casa?
Sim o fator casa é muito importante!
Porquê?
Porque simplesmente identificamos a nossa casa como aquele sítio onde podemos chegar tirar o nosso fato, tirar os nossos sapatos e simplesmente relaxar, mas agora a nossa casa tornou-se no nosso “escritório”, é o que anteriormente era o nosso local de repouso tornou-se no  nosso local de trabalho e isso leva com que o nosso cérebro provoque um “trigger” ou um estímulo de ação e não de descanso.

Em segundo lugar fomos abruptamente colocados em casa, ou seja, os rituais que deveríamos ter construído para termos um sentido de conforto e segurança não foram criados e são inexistentes. 

Mas trabalhar em casa tem outras desvantagens, como por exemplo:
1. Trabalhamos muito mais;
Já reparam, por vezes, as horas e horas que estamos a trabalhar a frente de um portátil ou pc sem nós apercebemos? Aconselho vivamente a colocarem um temporizador ou simplesmente repararem nas horas que começam a trabalhar e nas horas que “saem” do trabalho.

2. Não termos aquelas pequenas pausas de convívio (falar com pessoas e não navegar pela web ou ver Netflix) necessários para interagir, para estimular e mesmo para descansar o nosso cérebro;
 
3. Quando estamos completamente absorvidos e estamos no pique da produtividade e de repente somos distraídos (filhos, esposa etc) e a nossa concentração é quebrada;

4. Estarmos a frente do computador e irmos a cozinha buscar algo para comer constantemente;

Nós não fomos concebidos para este tipo de vida!!!!
É necessário ROTINAS e é com isso que vós iremos ajudar.

TERMOS ROTINAS é IMPORTANTE!
FAZER EXERCÍCIO é IMPORTANTE!
FAZER MEDITAÇÃO é IMPORTANTE!
ALONGAR é IMPORTANTE!

ROTINAS

Porque deveremos fazer rotina? Bem como já explicado as rotinas são criadas para a nossa segurança a nível intelectual a nível emocional e para o nosso bem-estar físico. Não podemos aconselhar o que têm que fazer, porque cada caso é um caso, mas podemos aconselhar-vos a que organizem um mapa de fazeres para que tudo decorra na maneira mais agendada possível.

EXERCÍCIO

Está mais que comprovado que fazer exercício físico “desperta” o nosso corpo tornando-o mais atento (físico e mental) mais saudável e mais produtivo.
Para isso 30m de de treinos moderado é o suficiente.

No nosso site têm alguns planos de treino que vós irá ajudar mas no entanto deixo-vos uma foto com alguns exercícios que poderão fazer em casa.

Se não quiserem algo generalista poderão sempre contactar-nos por mensagem privada e iremos ajudar-vos.

MEDITAÇÃO

Meditar faz com que o nosso corpo sinta uma calma que nunca poderíamos usufruir dentro de um escritório.
Porquê?
 Bem ,no meu ver, acho que seria difícil irem ao Youtube, colocar uma música de meditação e meditar com todos colegas a visualizar.. Com certeza que não seria muito relaxante.
Meditar é , no meu ver, algo que irá ajudar a relaxar a vossa mente e consequentemente, depois de um bom descanso, voltarem a ser produtivos no vosso trabalho.
E quanto tempo deverão fazer?

No meu ver 5m é o mínimo desejável, mas se puderem 30m seria o ideal.

ALONGAR

Quantos é que não ficam frente do computador horas e horas a trabalhar sem se levantar?
Acredito que muitos de nós….

Alongar é essencial para o vosso corpo e deverão fazer em hora a hora.
Não precisam de alongar durante muito tempo! Novamente 5m é o necessário.
Abaixo mostramos alguns exercícios que poderão fazer durante o vosso período laboral:
 

Trabalhar em casa pode ser complicado, mas no entanto, poderemos construir as nossas próprias rotinas no lar e tornar esta pandemia em algo que nos irá fortalecer tanto a nível mental como a nível físico…

Outras Dicas importantes:
Bebam água porque muitas das vezes esquecemos, comam saudavelmente porque muitas das vezes não o fazemos, durmam o suficiente e não fiquem acordados até tarde ver Netflix e tentem fazer vídeos chamadas com as pessoas que mais gostam.

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