A acupuntura estética – Corpo mais leve e tonificado
Rubrica Parceria
Considerada uma terapia milenar, com origens na China, a acupunctura consiste na aplicação de agulhas, em pontos específicos do corpo humano, para corrigir os desequilíbrios que estão na origem de um vasto conjunto de doenças e disfunções, tanto físicas como mentais.
Uma das áreas onde a procura da acupuntura tem crescido de forma exponencial nos últimos anos é na sua vertente estética, fruto dos resultados obtidos através de técnicas especialmente desenvolvidas para a perda de peso e gorduras localizadas ou para a tonificação muscular de uma determinada região corporal. Nas clínicas Artur Morais, a acupuntura estética tem um papel de grande relevo pois contribui decisivamente para ganhos de saúde e de bem-estar do paciente, não se resumindo a uma mera redução matemática do peso corporal mas sim um trabalho de parceria que, cumprindo o conceito holístico da acupuntura tradicional chinesa, procura melhorar os índices de saúde física e mental do paciente.
No caso do emagrecimento, a acupuntura estética tem como objetivo regularizar os desequilíbrios funcionais (sejam eles orgânicos, endócrinos, metabólicos ou emocionais) que estejam na origem do excesso de peso, preparando o organismo para um emagrecimento sustentado e equilibrado, permitindo-lhe uma perda de peso saudável e potenciando os resultados das alterações alimentares e da atividade física do paciente. O que distingue a acupuntura estética é a sua capacidade de, através de técnicas como a Acupuntura Adelgaçante e a Acupuntura Lipolítica, direcionar a perda de peso para as regiões que o paciente mais desejar, permitindo eliminar as acumulações de gordura que mais o incomodam.
Como se processa? Após uma consulta de avaliação, é estipulado um plano de tratamentos que pode incluir uma de três opções de tratamento: acupuntura de emagrecimento, acupuntura adelgaçante e acupuntura lipolítica.
Este conjunto de tratamentos não se resume a técnicas de acupuntura tradicional chinesa, incluindo técnicas de eletropuntura, termoterapia e vacuoterapia, as quais potenciam a perda de peso e gordura localizada. Esta combinação de técnicas permite uma multiplicidade de ações: promove a lipólise nos adipócitos (células que armazenam a gordura); estimula a drenagem linfática e venosa, ao mesmo tempo que regulariza o aporte sanguíneo aos grupos musculares desejados, promovendo a sua contração e assim combatendo a flacidez e, no caso de celulite, reduzindo o aspeto casca de laranja.
De uma forma simplista, a acupuntura de emagrecimento é indicada para quem pretende perder mais de 8Kg de peso; a acupuntura adelgaçante tem indicação para quem pretenda perder menos de 8Kg de peso mas em regiões bem definidas do seu corpo; finalmente, a acupuntura lipolítica tem indicação para a perda de celulite e gorduras localizadas. O processo envolve a aplicação de agulhas filiformes, nas zonas de maior concentração de celulite e tecido gordo, sendo posteriormente estimuladas, com uma frequência específica, para reduzir celulite e adiposidades locais.
No caso da tonificação corporal, oferecemos um conjunto de técnicas que tonificam os grupos musculares desejados, combatendo a flacidez e definindo a silhueta corporal. Nas nossas clínicas possuímos metodologias específicas para cada região corporal, verificando-se uma grande procura pela tonificação da parede abdominal, bem como da região glútea e dos adutores (face interna da coxa). As técnicas utilizadas são selecionadas de acordo com os hábitos físicos do paciente, podendo ser utilizadas tanto no paciente sedentário como no atleta de alta competição.
Isoladamente ou associado a um programa de emagrecimento, a tonificação corporal permite não só uma melhoria estética do corpo mas também um melhor desempenho físico e mental, contribuindo decisivamente para aquela sensação de auto-realização característica de quem atingiu o seu objetivo (muitas vezes perseguido há meses ou anos).
Resumindo, as várias opções terapêuticas que possuímos permitem-nos fazer o acompanhamento tanto das grandes obesidades como das pequenas acumulações de gordura. Para mais, a especificidade e o mecanismo de ação único da acupuntura torna-a compatível com todo o tipo de atividade física, de dietas e regimes alimentares e com a esmagadora maioria dos suplementos e fármacos prescritos para a perda de peso, podendo ser incorporada em qualquer plano multidisciplinar de perda de peso.
Qual o nosso objetivo? Ajudá-lo a concretizar o seu!
Artur Morais
Diretor Clínico das Clínicas Artur Morais
Mais informações em www.arturmorais.com
Segue-nos no Facebook: https://www.facebook.com/Arturmoraisclinicas/ e no Instagram em @clinicas.artur.morais
Tratamento de Acupunctura
Olá guerreiros tudo bem =)
Bem hoje vou vós falar acerca de uma possibilidade que nunca antes tinha pensado.
Recentemente e dentro das minhas opções de tratamentos que decidi fazer (mais tarde irei explicar todos os detalhes e vão poder acompanhar todo o meu progresso).
Conheci o Dr. Artur Morais director clínico das Clínicas de Acupuntura Artur Morais, que coordena uma equipa de profissionais de Saúde especializados em Acupunctura Clínica e Estética. Sim leram bem, estamos a falar de Acupuntura, tem sido uma descoberta pessoal muito enriquecedora e apesar de ser uma técnica muito tradicional antiga não podia estar mais actual.
Entre conversas confesso que não tinha consciência da envolvência dos tratamentos e dos inúmeros diferentes casos de sucesso com áreas de saúde tão dispares. Faz todo o sentido partilhar com vocês na nossa comunidade mais sobre este tema e quem sabe até mesmo ajudar quem precisa (comecei por mim mesmo). Posto isto, não podia estar mais contente por anunciar que vamos ter uma rubrica escrita pelo próprio Dr. Artur Morais e desde já lanço o desafio para que coloquem todas as questões que tenham é uma pessoa acessível e dedicada e só vem enriquecer esta comunidade.
Já na próxima segunda-feira dia 21 de Maio, vamos ter a primeira rúbrica, o tema será “A acupuntura estética – Corpo mais leve e tonificado”. Espero que gostem e partilhem com quem gostam e com quem se preocupam 😊
E já agora quem já experimentou? Contem tudo 😊
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De Volta…
Olá Guerreiros e Guerreiras,
Antes de mais quero pedir desculpas por andar desaparecido, mas estou de volta novamente.
Tenho estado muito activo no Instagram e aproveito para vos deixar a página para me poderem acompanhar diariamente.
No inicio de 2018 iniciei 90% como Personal Trainer no Fitness Hut do Arco de Cego e felizmente tive uma adesão muito positiva, levando-me a ficar com dificuldades em gerir o meu horário.
Até mesmo os treinos foram se perdendo, o que me valeu é que mantive as aulas o que me permitiu ir gastando calorias.
Hoje escrevo porque finalmente estou organizo e quero estar mais presente online.
Também quero aproveitar par partilhar pensamentos e ideias que me tem ocorrido nestes últimos meses. Apesar de não ter cuidado tanto de mim como pretendia cheguei a diversas conclusões, ou diria, pontos de vista.
O facto de me ter focado imenso nos meus PT’s permitiu-me ver que sou humano e apesar das expectativas serem altas em termos de performance física, não deixo de ser humano.
A questão que mais tenho debatido é a de ser saudável, de tomar as decisões que melhorem a minha saúde.
Mantenho os meus treinos diários agora que finalmente estou organizado e aproveito para dar o máximo de mim em todas as aulas que dou.
Contudo e mesmo estando a cuidar de mim, decidi que quero, para além de me tornar mais saudável (será sempre um objetivo na minha vida), tonificar mais o meu corpo moldando, ou seja estou a definir quais os tratamentos que vou optar para ajudar a eliminar gorduras localizadas, onde a zona que pretendo tratar é os flancos atras das costas.
Apesar de já me considerar com uma certa idade, com estabilidade quer a nível pessoal como profissional, não quero deixar de cuidar de mim mesmo que sejam questões que aos olhos dos outros não são notórias.
Vou partilhando as minhas conquistas e vocês o que tem feito para se sentirem melhores?
P.S. – Pela primeira vez na minha vida tive uma das maiores dores de dentes, conclusão uma semana sem trabalhar, uma cara deformada, um moldar arrancado, o que me fez ficar umas 2 semanas perdido e sem treinar ☹ pelo menos voltei aos meus queridos treinos e isto só e fez dar mais valor a estes momentos em que me dedico a mim e claro aos meus pts 😊
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Omelete de Forno
Ingredientes
- 4 Ovos
- 1 tomate (sem sementes e rijo)
- Cebola q.b
- 100g de Peito de Frango ou Peru
- Queijo ralado Light (a escolha) q.b
- Bacon em cubos (se pretender)
- Sal Q.b
- Especiarias qb
Como fazer
Misturar tudo e colocar num recipiente e colocar num forno pré aquecido.
Foto PinInterest
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Tapioca : Super Alimento
Nunca fui de modas e por isso algumas coisas de com certo valor nutricional até me passam ao lado…e esse foi o caso da Tapioca mas no entanto confesso que estou rendido ao seu poder.
A Tapioca é uma farinha oriunda do Brasil e provém da raiz mandioca.
Fácil digestão, sem gordura, baixo teor de sódio e livre de glúten é uma boa opção para um pré treino.
E porque pré treino? Porque apesar de não ter glúten ou gordura não deixa de ser um hidrato de carbono de alto índice glicémico.
Vantagens da Tapioca
- Versátil sendo que dá para fazer receitas ou doces ou salgadas com a mesma;
- Provoca saciedade;
- Proteica;
- Poucas Calorias;
- Reduz a pressão arterial devido ao elevado grau de potássio existente na mesma;
- Elevada quantidade de Vitamina K ( melhoramento cerebral);
- Rica em Ferro e em Cálcio.
Na Menospeso tivemos o prazer de ter um pacote da Mani Tapioca que é uma marca que se diferencia pela qualidade do produto devido a elaboração da mesma.
poderão ver aqui….
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L-CARNITINA: QUAL O INTERESSE DESTE SUPLEMENTO?
Um mito fortemente enraizado no universo dos suplementos alimentares é que a L-carnitina ajuda a “queimar” mais gordura. A carnitina é um composto que pode ser sintetizado através dos aminoácidos lisina e metionina ou obtido através da dieta (carnes vermelhas e produtos lácteos) e tem como papel o transporte de ácidos gordos (AG) de cadeia longa através das membranas mitocondriais para assim gerar energia.
Atualmente considerado um suplemento seguro para consumo humano (a maior parte dos estudos utiliza 1 a 2 g/dia), o interesse neste suplemento reside no suposto papel no metabolismo dos lípidos: ao aumentar as concentrações de carnitina muscular iríamos conseguir influenciar o transporte (e portanto a oxidação) de AG, podendo este fenómeno trazer benefícios para a performance e aumentar o consumo de oxigénio. No entanto, mesmo confirmado o seu papel de transporte, a suplementação oral com L-carnitina parece não aumentar as concentrações de carnitina muscular (mas plasmáticas sim).
Estudos mais recentes apontam para que a suplementação em L-carnitina tenha um papel importante em algumas doenças cardiovasculares, ajudando as pessoas que sofrem dessas doenças a atingir maiores níveis de performance. Para além disso, um novo paradigma emergente atribui a este suplemento o papel de facilitar o processo de recuperação em resposta a estímulos hipóxicos (falta de oxigénio) com é o caso do exercício físico: a L-carnitina parece reduzir o dano químico dos tecidos por aumentar o fluxo sanguíneo durante e após o exercício; por outro lado parece ser importante na sinalização dos processos de recuperação.
Neste sentido, a L-carnitina é um suplemento com interesse tanto em populações clínicas como no processo de recuperação pós-exercício, mas não na perda de gordura corporal.
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Doces? As nossas escolhas aqui por casa
Um dos “segredos” mais bem guardados aqui em casa é adoramos comer DOCES!
Não só adoro mas como comemos sem qualquer tipo de remorsos!
“mas Edu não se engorda a comer doces?”
– Claro que sim! Mas no entanto com moderação e fazer as melhores escolhas nao só NÃO engordamos como aumentamos a nossa massa magra.
Mas como? Perguntam vocês
Vamos lá indicar então os “segredos” que temos aqui por casa:
O Chocolate Brownie é sem dúvida nenhuma um dos melhores bolos que eu comi e isso é falar muito porque , falamos lá falar a sério, são raro as opções dadas por empresas de suplementação que realmente fazem jus ao que publicitam.
São pequenos quadrados que conseguem encher por completo a nossa gula por chocolate
Por sua vezes os Clusters são os preferidos da minha esposa. Mais crocantes e mais “POOP” in the mouth são 4 pequenas unidades que “estalam” enquanto comemos.
Posso indicar que são parecido a pequenas barras de cereais que parecem aquelas megas bombas caloricas que encontramos nos supermercados.
Sabem tão ou melhor do que os megas caloricos acreditem em nós.
Eis algumas fotos =)
Agora… comer com moderação! São bons, são viciantes são mega proteicos mas no entanto deveremos sempre comer com moderação.
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O meu intestino, o teu intestino e o nosso intestino!
Cá em casa ultimamente e devido a problemas de saúde temos sido obrigados a estudar mais sobre os nossos intestinos e a sua importância.
Pode parecer um assunto leve e mal sabemos nós a importância dos intestinos na nossa saúde e no nosso dia-a-dia.
No Natal foi-me oferecido o Tudo de Bom para o meu intestino de Lene Knudsen do qual retiro algumas ideias para explicar melhor o meu ponto de vista sobre este assunto.
A conexão entre o Cérebro e os Intestinos.
Sim existe uma ligação de extrema importância para a nossa saúde. É feita pelo nervo vago (não é muito conhecido), sendo uma ramificação do nervo craniano, tendo a sua origem no tronco cerebral e liga-se a diversos órgãos como o intestino grosso, digamos que é por este nervo que o nosso Cérebro obtém todas as informações necessárias sobre o nosso funcionamento interno.
Este mesmo nervo ainda responde a pressões, tanto internas como externas, sendo um nervo do sistema nervoso parassimpático, ou seja, o sistema responsável por nos acalmar e tranquilizar.
Por exemplo quando estamos enervados, sentimos alterações na nossa digestão, temperatura ou no ritmo cardíaco e isto decorre quando o nervo vaga está a ser menos utilizado.
Figura 1. – Nervo Vago (em amarelo)
Factores como o stress, a ansiedade, preocupações levam a que haja uma diminuição do sistema nervoso parassimpático e a um aumento da actividade do sistema nervoso simpático (responsável por nos acelerar e nos deixar em alerta, actuando em contrapartida ao sistema parassimpático). Este aumento de actividade a longo prazo pode levar a uma queda do sistema imunológico, alterações no metabolismo, aumento de peso (obesidade), resistência à insulina, diabetes, hipertensão e outras doenças.
Como podemos estimular a atividade do nervo vago?
Basicamente através de uma alimentação correta e equilibrada, mas principalmente no controle de sintomas como o stress, ansiedade sendo que em muitos os casos é muito relevante o recurso a exercícios de meditação, Yoga entre outros.
Também se consegue através do exercido físico tradicional estimular esta actividade sendo que este é estimulado nos alongamentos o que ressalva a extrema importância de terminar qualquer actividade física com alongamentos.
Em resumo estimular a actividade do nervo vaga diminui os níveis de stress e a propensão para ganhar peso. Para estimular esta actividade é fundamental cuidarmos de nós próprios tanto mentalmente como fisicamente.
Tendo analisado a importância do nervo vaga e a sua concepção com os diversos órgãos dos quais o intestino grosso é necessário perceber a nossa flora intestinal e como a podemos manter saudável.
A Flora Intestinal, que muitas vezes ouvimos falar nos anúncios de iogurtes, é um conjunto milhares de organismos que vivem nos nossos intestinos, sendo que em locais como no cólon ou no intestino grosso é onde há uma maior concentração destes organismos.
Apesar de todos termos um conjunto de bactérias na nossa flora intestinal não significa que sejam todas iguais, variando de ser para ser tanto em termos de tipologia como de quantidade, tornando se numa identidade individual de cada um.
A flora intestinal tem como funções melhorar a digestão, estimular o sistema imunológico como também produzir vitaminas.
Para cuidarmos corretamente devemos recorrer a uma alimentação equilibrada (tudo passa por aqui), como também ao recurso de Probióticos.
Antes de falar sobre os Probióticos é importante referir a importância das fibras, sendo que devemos ingerir diariamente aproximadamente entre 20 a 50gr.
Cá em casa a Sarah já começou a fase de tomar probióticos para tentar equilibrar melhor a sua flora e diminuir as “crises” de dores (que ainda estão a ser investigadas). Sendo que os probióticos são suplementos alimentares, formados por diversos micro-organismos vivos e benéficos para a flora intestinal. Esse tipo de suplemento é indicado para prevenir e tratar doenças.
Em suma e consoante evoluímos no tempo por muitas descobertas que vão ocorrendo todas passam por nos alimentarmos corretamente, fazermos exercício físico e ouvirmos o nosso corpo e as suas necessidades. Sendo que atualmente já está comprovada a importância dos nossos intestinos e a sua conceção com o nosso cérebro o que nos permite verificar novas opções de tratamento tanto para obesidade como para outras doenças o que nos remete também par ao cuidado necessário em cuidarmos deste órgão.
Como sugestão comecem por pequenas etapas, quantas vezes não comemos em 5 minutos porque estamos com pressa em ir trabalhar? Ou andamos constantemente em stress ao ponto de termos dores de barriga? Voltem a usar todos os sentidos, ou seja, na altura das refeições e claro sempre que possível, perca tempo em comer devagar, em cheirar a comida (até podem jogar um jogo com os filhotes do “adivinha”), façam das refeições um momento em família e por favor sem tecnologias.
Bons treinos!
Referências Bibliográficas:
Pavlov, Valentin A., and Kevin J. Tracey. “The vagus nerve and the inflammatory reflex—linking immunity and metabolism.” Nature Reviews Endocrinology 8.12 (2012): 743-754.
Atlas de anatomia humana/ Patrick W. Tank, Thomas R. Gest ; tradução Alexandre Lins Werneck. – Porto Alegre ; Artmed, 2009.
Pranayama/ Swami Kuvalayananda; [tradução Roldano Giuntoli]. – São Paulos: Phorte: 2008.
Nervo vaga e a sua importância. nervo parassimpático
Época Natalícia
Mais do que em qualquer outra época do ano, é sempre importante relativizar as calorias no Natal. Ao fim e ao cabo, os “abusos” na consoada de 24 e durante todo o dia 25 de Dezembro não são muito diferentes dos cometidos num jantar de amigos ao final de semana. Jantares de Natal com família/amigos são razões para festejar por isso… festeje!
Na prática “o que engorda não é o que se come no Natal à Passagem de Ano, mas sim da Passagem de Ano até ao Natal”. Esta altura do ano apenas pode ser crítica quando não existe a devida compensação e quando aos quilos acumulados nestes dias se juntam todos aqueles dos anos anteriores. No final das contas, o problema começa essencialmente quando o “Natal” começa a dia 15 e acaba no dia de Reis, em Janeiro, porque para aqueles que encaram esta época como “são dois dias de desgraça e acabou”, não há grandes preocupações.
Logicamente que reduzir a quantidade de açúcar dos doces natalícios e trocar o bolo-rei por bolo-rainha serão sempre boas opções, mas melhor mesmo é aproveitar os dois dias de Natal sem grandes preocupações com a alimentação. Mesmo assim, ficam algumas sugestões exequíveis para a gestão de danos natalícios:
- Não caia na tentação de comer doces “não natalícios”. Bombons e chocolates deverão ser guardados para outras alturas do ano;
- Evite igualmente juntar mais calorias líquidas nestas refeições: um bom vinho é sempre bem-vindo mas acrescentar mais açúcar proveniente de sumos e refrigerantes é totalmente evitável;
- Se já sabe que não consegue resistir aos doces, evite os hidratos de carbono ao longo desse dia: pão e broa nem sequer devem ir para a mesa e as batatas poderão ser trocadas pela hortaliça e legumes, lembrando sempre que O AZEITE É UMA GORDURA e que UM FIO NÃO É UM RIO;
- Não chegue à hora da consoada com demasiada fome. Os frutos gordos são excelentes alternativas para saciar durante todo o ano, mas infelizmente só no Natal estão na moda;
Em suma, o Natal não tem ser light, tem de ser Natal!
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