Ingredientes 80g de Aveia 20g de Queijo Ralado a Escolha1 Ovo Sal q.b Como Fazer Misturar tudo numa tigela;Colocar numa frigideira anti-aderente;Colocar em lume brando durante 4m
Plano de Treino para Alívio de Dores e Postura Lombar Repetir Plano Pelo menos duas vezes ao dia.
Repetir os exercícios: 3 vezes Descanso entre Séries: 20s Descanso entre Exercícios: 1m REPETIR
Olá Comunidade,Como estamos hoje? Espero que bem. Antes de começar a escrever seja o que for, só quero dizer que todos nós somos ótimos e todos nós deveremos ser Válidos… ( Já irão perceber) Hoje escrevo acerca de algo que, para mim, é importante relevar. ,Muitos atletas, numa primeira abordagem, falam comigo acerca dos seus […]
Olá Comunidade,Espero que estejam todos bem e seguros. Com a pandemia e o confinamento, o povo português, começa a sentir uma enorme pressão pelo facto de estarmos sempre em casa. Ora com a pressão começa a vir o stress e com o stress a ansiedade e com a ansiedade o nosso corpo e a nossa […]
Vitamina C Meu caros e caras atletas, Como sabem vivemos momentos angustiantes por causa do vírus que entrou na nossa casa sem qualquer tipo de permissão nem convite.Para que estejamos seguros, sabemos que temos que estar em casa protegidos e confinados e quando isso não é possível , usar sempre uma máscara e evitar aglomerados […]
TRIO HomeWork WARM UP Saltar a Corda Séries: 1m x3 Descanso: 20s Jumping Jack Séries: 45s x3Descanso 20s 1 Bloco Séries: 45sRepetições: 3xDescanso: 20s Squats and Row (não é necessário bandas elásticas) Prancha Alta com Levantamento Alternado Braço e Pernas DeadLift Segundo Bloco Séries: 45sRepetições: 3xDescanso: 20s Lagarta Flexões Inclinadas Flexões Negativas Terceiro Bloco Séries: […]
Let´s Burn Séries 5xRepetições 45s Como Fazer 5 Rondas com Descanso de 20s entre cada exercício Facebook: AquiGrupo AquiInstagram: Aqui
Os 100 Para Iniciantes e Intermédio Séries 10 Repetições 10 Descanso Entre Repetições 10s Como Fazer Fazer 10 Repetições de Squats Descansar 10s Fazer 10 Repetições de Squat Jacks Descansar 10s Fazer 10 Repetições de Pushups Repetir mais 10x Facebook: AquiGrupo AquiInstagram: Aqui
Hoje em dia, com a pandemia atual, é necessário estar em casa.Sendo cidadãos conscientes e sendo “agentes da saúde” é nosso dever ficar em casa para que o vírus não se propague e não afete aqueles que tem uma menor imunidade, como por exemplo, as pessoas mais idosas. Cabe a nós, os mais jovens, proteger […]
