Olá a todos e a todas, Depois de umas pequenas férias cá estou eu novamente a praticar o belo de desporto e o belo ardor que faz-me pensar eu estou a conseguir. Hoje vou vos falar de cardio fitness. O Cardio Fitness serve para melhorar a nossa capacidade cardiovascular e respiratória, diminui a a gordura e controla […]
Olá a todos e a todas, pois é meus amigos e amigas ( neste caso mais as minhas amigas).. .Uma das peças que quase todas as mulheres tem , legging parece que em nada ajuda no processo de emagrecimento! Porque? Pelo que indica o Dr Sammy Margo, fisioterapeuta britânico, a legging têm um lado negativo. “Ela segura e apoia o quadríceps […]
Olá a todos e a todas, Como sabemos a massa magra é o ganho de peso com saúde e com qualidade, mas muitos não sabem como a ganhar. Para vos esclarecer vou explicar de forma resumida o que se passou comigo. Quando emagreci e com muito pouco conhecimento , apenas ingeria legumes, frutas e pouca […]
Bom dia a todos e a todas, Hoje venho vos teclar com uma lesão no pulso e nada melhor do que falar do que me aconteceu. Como sabem eu tenho uma ânsia incrível de fazer desporto. Porque estava atrasado e tinha pouco tempo para fazer o meu treino antes do estágio, comecei a fazer logo a musculação. Big Mistake! Ao fazer […]
Olá boa noite a todos e a todas, Desta vez venho vos falar do da composição corporal e o peso ideal. O que são? Simples: A composição corporal é a quantidade de massa magra e massa gorda ideais, em função da idade, do sexo e da actividade física enquanto que o peso ideal é o bem-estar […]
Bom Domingo a todas e a todos,Hoje vou vos falar do IMC. O que é o IMC?O IMC, ou Índice de Massa Corporal, é o cálculo para verificar se estamos com excesso de peso ou não.Como se calcula? ou seja Agora deixem me colocar uma pergunta. Temos uma pessoa com óbvio excesso de peso com 90kg e 1,80m depois […]
Olá a todos e a todas, Como já vos indiquei várias vezes, fazer desporto sem o equipamento correcto é quase sempre muito penoso e cansativo. Muitas das vezes acabamos mesmo por desistir porque pensamos que não somos e que não conseguimos correr ou caminhar mas o que nos leva pensar assim é as dores ou o desconforto do equipamento […]
Viva a todos e a todas, Hoje vou vos tentar explicar o método de queima de calorias. Quando falamos de queima calorias e exercício falamos de duas componentes completamente diferentes mas que no entanto conjugam-se perfeitamente. Para queimarmos as nossas calorias do nosso corpo, é necessário que o mesmo sofra um impacto externo para que o nosso metabolismo acelere, e é […]
Olá a todos e a todas, Hoje venho-vos falar acerca do ganho de músculo e como isso pode ser vantajoso para emagrecer. É sabido que a massa muscular (massa magra) é mais pesado do que a gordura (massa gorda) em si. Sendo assim deveríamos ficar mais pesados do que leves não era? Mas não… Quando mais massa muscular tivermos, […]
Olá a todos e a todas, Cá estou eu novamente a tentar ajudar as vossas performances nas guerras que disputam. Eu hoje irei falar-vos do mal estar enquanto estamos a fazer desporto e como resolve-lo. Todos nós já sentimos mal, por um motivo ou outro, a fazer desporto certo? O desporto é algo maravilhoso […]
