Não beber agua. Beber água é vital em qualquer altura do ano. Estudos indicam que beber água fria consegue acelerar o metabolismo havendo assim um maior dispêndio energético. Outra vantagem de beber água é o facto de encher o estômago inibindo a nossa “gula” e fome. Não treinar Só porque tem uma vida activa […]
Será que estão entediados? Será que dormiam mal durante a noite? Será que estão cansados? Vamos lá explicar numa maneira sucinta e rápida de se entender, mas atenção que ainda nada foi comprovada através de estudos apenas é uma teoria bastante plausível, o factor de bocejar durante o treino. O bocejar humano não é nada […]
Muitas das vezes aquelas dores musculares pós treino sabem muito bem. Existe aquela sensação de que se treinou bem e é por esse factor que deveremos ter orgulho nas dores, no entanto, o grande problema é quando essas dores ultrapassam a sensação de “dor-prazer”… Então o que deveremos fazer para atenuar as mesmas sem colocar […]
Nada como treinar com estilo. Não vim aqui fazer publicidade, venho comentar uma dificuldade que tive quando iniciei o Crossfit. Os meus punhos são muito finos (gosto mais de dizer “elegantes” ahahah) e cada vez que tinha de fazer exercícios de peso ficava com imensas dores. Andei à procura de soluções, encontrei umas quantas eu […]
Uma das coisas que mais vejo no meu dia-a-dia de idas ao ginásio são problemas de postura na execução de exercícios, quer nas máquinas quer com pesos livres, quer em treino funcional. Na execução dos exercícios eu destacaria 3 tipos fundamentais de problemas: Pessoas que vêm vídeos na internet e que depois tentam replicar os […]
Emagrecer… Eis algo que toda gente quer. Seja 5 ou 50kg todos ambicionam ter um corpinho mais adelgaçante e firme, certo? Então e o que fazemos?
Correr é bom. A uma velocidade de 8 km/h pode queimar até oito calorias por minuto. O problema é que nem todos foram feitos para calçar as sapatilhas e percorrer caminhos infindáveis em nome da linha. Às vezes, correr nem sequer é o exercício mais correto para si. Por isso, o El País compilou nove […]
Sabiam que podem gastar cerca de 1000kcal numa aula de Zumba? Para fazer uma aula de Zumba não necessitam de ser um Zumbeiro. A única coisa que precisa de saber é saber divertir-se … O que o Zumba tem de bom, é que serve para todas gerações e dá para que se faça a sua […]
Hoje vamos comparar 3 exercícios para percebermos o qual emagrece mais. Saltar a corda Saltar a corda é um exercício prático, fácil de levar para qualquer lugar e muito económico. Sendo um exercício com uma taxa de intensidade alta irá provocar no teu corpo um maior aceleramento metabólico o que por sua vez faz com […]
Treinos com pesos não é como piquenique ou uma caminhada no parque. Se treinas intensamente, podes acabar por ter algum tipo de lesão muscular. Lesões Musculares podem acontecer para aquele atleta mais descuidado. Há diversos perigos sobre o esforço feito, para todos aqueles que levantam peso, e sim, mesmo para os mais experientes. Mas afinal como […]
