Olá a todos e a todas, Como todos nós sabemos, por volta deste mês, começa a correria para os ginásios, para conseguirmos ficar em forma para o Verão. Ora bem, antes de começar a dizer o que tenho que a dizer, deixem-me indicar que, o nosso corpo terá que ser treinado um ano inteiro, para […]
E ai vai mais um excelente artigo da Prozis Se queres ganhar massa muscular a sério, tens de renovar a tua dieta para obteres os melhores resultados. É obrigatório consumir bons hidratos de carbono! Vê estas 4 fontes de hidratos de carbono esquecidas que vão alimentar os teus ganhos de massa muscular magra e dar variedade à […]
Estudos indicam que tudo depende dos seus objectivos. Ora vamos lá esmiuçar. Os hidratos de carbono é o principal macronutriente que fornece energia ao nosso corpo. Então se o seu objectivo é melhorar a sua performance, então deverá consumir hidratos de carbono. Treinar ou competir sem Hidratos de carbono é considerado como “suicídio desportivo”. Cientistas […]
Os Dez Princípios da Aptidão Física 1. Cardiovascular Endurance Respiratórias : A capacidade dos sistemas do corpo para recolher, processar e fornecer oxigénio. 2. Resistência: Habilidade do nosso corpo processar, distribuir e armazenar e ainda utilizar energia; 3. Força: A capacidade de uma unidade muscular, ou a combinação de unidades musculares, para aplicar a força. […]
Porque é que deveremos beber muita água diariamente? Ora cá está uma pergunta que muita gente me faz. Sendo assim reunir alguns tópicos para realçar a importância da agua Sabiam que o nosso cérebro é constituído por 85% de água? Não é por acaso que, quando estamos desidratados, começamos a pensar mais lentamente e o […]
Fazemos de tudo para perder peso mas no entanto nada que fazemos resulta. Evitamos fritos, treinamos imenso e mesmo assim nada… Parece que tudo está perdido mesmo fazendo tudo o que deveríamos fazer. Então sendo assim, porque é que não perdemos peso? Ora bem, vou expor 5 razões para quais não perdemos peso. Convidamos de […]
Olá guerreiros e guerreiras, Algumas pessoas perguntaram-me o que poderão fazer para começar a correr, sendo que o peso é demasiado grande! Ao longo da minha história e jornada de emagrecimento, descobri que existem coisas que uma pessoa com 100kg não consegue fazer durante um período longo. A corrida é uma delas! Esqueçam o que […]
Olá a todos os guerreiros e guerreiras, Todos sabem o fascínio que eu tenho pela marca desportiva Reebok. Este amor já vem durante algum anos, sendo que aqui o vosso Eduíno, já tem uma certa idade. A marca Reebok é uma marca que, para mim, associa o conforto, design e performance num todo. Sendo assim […]
Hoje em dia fala se imenso da depressão e das suas consequências. De facto, o tema depressão é algo que desperta muitas dúvidas e perguntas. Já são consideráveis as perguntas que me colocaram acerca desta temática. Sendo assim irei fazer um breve e sucinto texto de como poderemos combater este novo flagelo. Um estudo elaborado […]
Muitas são as perguntas que se de como se deve organizar as séries e as repetições ao encontro do seu objectivo. Sendo transcrevo de modo que possam compreender o porque da organização de séries. ORGANIZAÇÃO DAS SÉRIES 1. SÉRIE ÚNICA Este método visa simplesmente a continuidade do exercício até que seja impossível realizar outra repetição […]
