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Dicas Desportivas 108

dicas desportivas

Como construir um Six Pack

Está na hora de transformar essa barriga em um tanque, não está? Eis como poderás conseguir Conhece os teus abs Os teus músculos abdominais é uma “folha” de músculos que faz a interligação entre a tua caixa torácica com a tua pélvis. É flanqueado com o Serratus, oblíquos e os abdominais transversos, aonde todos eles […]

dicas desportivas

Condições Metabólicas: Aumenta a sua resistência e a sua perda de peso

  Quando estamos a tentar melhorar a nossa Resistência simplesmente pelo prazer do desporto ou para perder massa gorda,  o treino de resistência metabólico tem dado resultados excepcionais. A frase condição metabólica tornou-se hoje em dia algo conhecimento e muito falado na indústria do fitness. Mas no entanto ainda existem muitas controvérsias a usar este […]

dicas desportivas, Dicas Nutrição

Estagnado?

Existem muitas pessoas que tem muita dificuldades em ganhar músculo ou perder massa gorda, mesmo seguindo dietas e treino muito rigorosamente. Muito provavelmente é devido ao excesso de estrogénio no seu corpo e a falta do atleta em saber como baixar o mesmo. O que faz o estrogénio no nosso corpo? Resumindo, inibem a produção […]

dicas desportivas

Treino a Lá Eduíno : ganhe massa magra, perca massa gorda

O que será melhor para a perda de peso Ora bem toda gente sabe que eu sou um apologista de treino de força , treino MRT e HIITpara a perda de massa gorda e consequentemente, perda de peso. “Ele não disse Cardio, Mário.. mas será que andar na passadeira durante 2h não emagrece??” Ora bem, […]

dicas desportivas

Corrida & Musculação= Dupla perfeita

Como conciliar o treino de corrida com musculação Na corrida podem surgir complicações comuns, como lesões e dores lombares, que acabam por prejudicar o desempenho do atleta. Segundo especialistas, isto ocorre, em parte, devido à ausência de fortalecimento muscular. Embora exista quem ainda acredite que o ganho de massa muscular pode atrapalhar a corrida, deixando […]

dicas desportivas, Dicas Nutrição

O que comer e não comer antes de uma corrida e quanto tempo antes pela especialista Running em nutrição*

Um dos erros mais comuns é apostar no açúcar e noutros tipos de açucares simples Esta é uma das grandes dúvidas de quem pratica qualquer tipo de exercício físico. A refeição que fazemos ou não antes do esforço pode afectar o rendimento durante a actividade pela positiva ou pela negativa. O que se pretende é […]

dicas desportivas

Como ganhar massa muscular com treino cardiovascular

  Esta comprovada cientificamente que ao fazermos exercícios cardiovasculares regularmente, melhora: Capacidade de dormir; Massa Óssea mais elevada; Níveis de energia elevados; Melhora a digestão; Coração e pulmões mais resistentes; Melhora a circulação sanguínea; Melhora a “sensibilidade” da insulina; Ajuda não haver tanto ácido láctico nas articulações; Ajuda no ganho de massa muscular. Sabem aquela […]

dicas desportivas

os 15 tipos de pessoas no ginásio

O Guerreiro Ele não veio somente treinar, ele está se a preparar para a guerra. sabe em que treino ele está, só pelos barulhos e gritos que ele faz. O Ajudante Nato Ele nasceu para ajudar. Não precisa de pedir que ele já está te a ajudar a levantar a barra do supino. E não […]

dicas desportivas, informação

O que são as Battling Ropes?

Texto escrito pela Motivadora Ana Gareb =) Battling Ropes são uma grande ferramenta tanto para elevação da freqüência cardíaca e queima de calorias e construir a resistência muscular. John Brookfield, um famoso treinador de força e forte com muitos Guinness Book of Records, proezas de força, inventou essa ferramenta de treinamento simples. Parece que as […]

dicas desportivas

A importância de exercitar a zona abdominal.

Observa-se que hoje em dia, a maioria das aulas de grupo feitas em ginásios (academias), escolas, clubes e na própria residência, dão grande atenção aos exercícios abdominais. Eles são responsáveis por grande parte dos movimentos e manutenção da postura do ser humano. Alguns resultados de estudos realizados mostram que, esses músculos perderam grande parte de sua […]

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O MenosPeso.pt (De Obeso para GymnoDesportista) é um site direccionado para todos aqueles que desejam mudar a sua vida.
Todos elementos da equipa são ex-obesos, que depois de transformaram a sua própria vida, ajudam agora todos aqueles que necessitam.Motivando, ensinando e dedicando a essas pessoas, a equipa MenosPeso já dá provas da sua integridade e know-how ao longo de 4 anos, ajudando uma média de 400 pessoas atingir os seus objectivos.







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