Muitas são as perguntas que se de como se deve organizar as séries e as repetições ao encontro do seu objectivo. Sendo transcrevo de modo que possam compreender o porque da organização de séries. ORGANIZAÇÃO DAS SÉRIES 1. SÉRIE ÚNICA Este método visa simplesmente a continuidade do exercício até que seja impossível realizar outra repetição […]
Está na hora de transformar essa barriga em um tanque, não está? Eis como poderás conseguir Conhece os teus abs Os teus músculos abdominais é uma “folha” de músculos que faz a interligação entre a tua caixa torácica com a tua pélvis. É flanqueado com o Serratus, oblíquos e os abdominais transversos, aonde todos eles […]
Quando estamos a tentar melhorar a nossa Resistência simplesmente pelo prazer do desporto ou para perder massa gorda, o treino de resistência metabólico tem dado resultados excepcionais. A frase condição metabólica tornou-se hoje em dia algo conhecimento e muito falado na indústria do fitness. Mas no entanto ainda existem muitas controvérsias a usar este […]
Existem muitas pessoas que tem muita dificuldades em ganhar músculo ou perder massa gorda, mesmo seguindo dietas e treino muito rigorosamente. Muito provavelmente é devido ao excesso de estrogénio no seu corpo e a falta do atleta em saber como baixar o mesmo. O que faz o estrogénio no nosso corpo? Resumindo, inibem a produção […]
O que será melhor para a perda de peso Ora bem toda gente sabe que eu sou um apologista de treino de força , treino MRT e HIITpara a perda de massa gorda e consequentemente, perda de peso. “Ele não disse Cardio, Mário.. mas será que andar na passadeira durante 2h não emagrece??” Ora bem, […]
Como conciliar o treino de corrida com musculação Na corrida podem surgir complicações comuns, como lesões e dores lombares, que acabam por prejudicar o desempenho do atleta. Segundo especialistas, isto ocorre, em parte, devido à ausência de fortalecimento muscular. Embora exista quem ainda acredite que o ganho de massa muscular pode atrapalhar a corrida, deixando […]
Um dos erros mais comuns é apostar no açúcar e noutros tipos de açucares simples Esta é uma das grandes dúvidas de quem pratica qualquer tipo de exercício físico. A refeição que fazemos ou não antes do esforço pode afectar o rendimento durante a actividade pela positiva ou pela negativa. O que se pretende é […]
Esta comprovada cientificamente que ao fazermos exercícios cardiovasculares regularmente, melhora: Capacidade de dormir; Massa Óssea mais elevada; Níveis de energia elevados; Melhora a digestão; Coração e pulmões mais resistentes; Melhora a circulação sanguínea; Melhora a “sensibilidade” da insulina; Ajuda não haver tanto ácido láctico nas articulações; Ajuda no ganho de massa muscular. Sabem aquela […]
O Guerreiro Ele não veio somente treinar, ele está se a preparar para a guerra. sabe em que treino ele está, só pelos barulhos e gritos que ele faz. O Ajudante Nato Ele nasceu para ajudar. Não precisa de pedir que ele já está te a ajudar a levantar a barra do supino. E não […]
Texto escrito pela Motivadora Ana Gareb =) Battling Ropes são uma grande ferramenta tanto para elevação da freqüência cardíaca e queima de calorias e construir a resistência muscular. John Brookfield, um famoso treinador de força e forte com muitos Guinness Book of Records, proezas de força, inventou essa ferramenta de treinamento simples. Parece que as […]
