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Dicas Exercício 9

dicas exercício

Alívio Lombar

Plano de Treino para Alívio de Dores e Postura Lombar Repetir Plano Pelo menos duas vezes ao dia.

dicas exercício, planos de treino

Treino em Casa

Repetir os exercícios: 3 vezes Descanso entre Séries: 20s Descanso entre Exercícios: 1m REPETIR

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Treino em casa

TRIO HomeWork WARM UP Saltar a Corda Séries: 1m x3 Descanso: 20s Jumping Jack Séries: 45s x3Descanso 20s 1 Bloco Séries: 45sRepetições: 3xDescanso: 20s Squats and Row (não é necessário bandas elásticas) Prancha Alta com Levantamento Alternado Braço e Pernas DeadLift Segundo Bloco Séries: 45sRepetições: 3xDescanso: 20s Lagarta Flexões Inclinadas Flexões Negativas Terceiro Bloco Séries: […]

dicas exercício

Treino em Casa

Let´s Burn Séries 5xRepetições 45s Como Fazer 5 Rondas com Descanso de 20s entre cada exercício Facebook: AquiGrupo AquiInstagram: Aqui

dicas exercício

Treino em Casa

Os 100 Para Iniciantes e Intermédio Séries 10 Repetições 10 Descanso Entre Repetições 10s Como Fazer Fazer 10 Repetições de Squats Descansar 10s Fazer 10 Repetições de Squat Jacks Descansar 10s Fazer 10 Repetições de Pushups Repetir mais 10x Facebook: AquiGrupo AquiInstagram: Aqui

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Agachamentos Corporal

Um dos mais completos exercícios que poderemos fazer em qualquer lugar e em qualquer altura. Considerado o melhor exercício a nível corporal (composição dos músculos, articulações e tendões envolvidos é superior aos restantes exercícios) o agachamento tem como músculos alvos os seguintes: 1. Quadríceps femoral; 2. Glúteo médio, Glúteo máximo, Bíceps femoral (posterior da coxa […]

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Agachamento Provocam Dores nos Joelhos?

Se forem como eu, o agachamento que é considerado o melhor exercício da musculação, depois de alguns reps, faz com que o vosso joelho doa. Não, não são os únicos… Dito isso e sabendo que o exercício é o melhor de sempre há que arranjar uma solução plausível. Eis algumas alternativas: Forcem os vossos calcanhares […]

dicas exercício

Flexões

Bom dia a todos,  Hoje venho falar de um dos exercícios mais antigos de que se têm conhecimento, as famosas flexões. Para muitos um horror para outros algo fácil de fazer, as flexões são um exercício físico realizado em posição de prancha, com os braços esticados e palmas das mãos afastadas a largura dos ombros […]

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Agachamento

Agachamento… Este é um exercício essencial que nos acompanha (ou deveria acompanhar) a vida toda! Antes de começarmos a andar gatinhamos, mas desde gatinhar até à posição bípede passamos muito tempo agachados e não é que os bebés agacham todos mesmo bem sem erros nenhuns? O problema não é fazer mal o Agachamento, o problema […]

Sobre Nós

O MenosPeso.pt (De Obeso para GymnoDesportista) é um site direccionado para todos aqueles que desejam mudar a sua vida.
Todos elementos da equipa são ex-obesos, que depois de transformaram a sua própria vida, ajudam agora todos aqueles que necessitam.Motivando, ensinando e dedicando a essas pessoas, a equipa MenosPeso já dá provas da sua integridade e know-how ao longo de 4 anos, ajudando uma média de 400 pessoas atingir os seus objectivos.







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