Ao longo dos anos fui apercebendo que existem muita gente que ainda não percebeu como emagrecer como deve ser. Muitos são aqueles que pensam que emagrecer é deixar de comer e isto está longe da realidade. Sendo assim decidi elaborar uma lista com alguns dos erros que as pessoas fazem quando começam a sua jornada […]
Muito se fala acerca de comer a noite… Uns simplesmente não conseguem evitar outros simplesmente não comem. Mas será que comer a noite engorda mesmo? Será que não existem mais variáveis a questionar? Vamos lá indicar então alguns estudos feitos acerca desta matéria. Um estudo efectuado em 2007 efectuado a 12 mulheres obesas indicou que […]
Recentemente descobri os chamados “Super Alimentos”. Que são alimentos que oferecem propriedades únicas, em abundância. Possuem grandes qualidades nutricionais e basta uma pequena quantidade de um Super Alimento para suprir as necessidades do corpo, sem acumulação desnecessária de gorduras e de outras toxinas. Como surgiu a oportunidade de experimentar e por recomendação ando a […]
Ao contrário que muitos pensam, perder peso não é sinónimo de ficar horas e horas a treinar num ginásio, ou deixar de comer. Para perdermos peso (saudavelmente) temos que saber o que comer e quando comer, para que consigamos obter os seguintes factor corporais: Aumento da taxa do metabolismo basal; Aumento de saciedade e consequentemente redução […]
Há uns anos atrás olhava para as tabelas nutricionais dos alimentos como se fossem escritas numa língua estranha! A minha intenção é apenas ajudar aqueles, que sentem o mesmo que eu sentia, quando olham para esta informação existente nas embalagens dos alimentos, suplementos alimentares, etc. Sou da opinião que não devemos contar as calorias, uma […]
Lista de 10 Problemas com digestão: gazes,inchaço abdominal,diarreia e congestionamento. Keratosis Pilaris ou mais conhecido por pele de galinha por detrás dos braços ( tende a ser uma deficiência de vitaminas e de ácidos gordos (má absorção) causado pelo glutén) Fatiga ou sentir-se sempre cansado depois de comer glutén; Diagnosticado com doenças auto imunes como: Tiroidite_de_Hashimoto, artrite […]
Caros Leitores, Hoje venho vos escrever acerca de algumas questões que me colocam no dia-a-dia. “Tenho fome disto, tenho fome de acolutros” Muita das vezes, nós não temos fome mas sim gula e essa gula pode ser combatida através de ingestão de alguns alimentos, sais minerais, vitaminas… Para esclarecer estas questões diárias, decidi elaborar um excel com […]
A pergunta que mais me colocam é: Como poderei controlar o meu apetite? O controlo do apetite reside completamente na mente, mas no entanto, existe “truques” que poderemos fazer para acalmar a fúria da fome. Eis algumas opções. Canela e Vinagre Está mais que comprovado que ambos baixam o índice glicémico (a digestão é feita […]
A dieta Paleo é uma dieta vocacionada para pessoas que treinam intensivamente, que queiram viver mais saudavelmente e completamente naturalmente. O seu propósito é tornar um atleta numa pessoa com menor quantidade de gordura corporal possível e aumentar a sua massa magra. Muito utilizada pelos atletas que praticam Crossfit, a dieta Paleo tem algumas regras que […]
a ser verdade, irei ser consumidor assíduo =P Cientistas dizem ter encontrado uma forma de tornar o arroz menos calórico, ao fervê-lo com óleo de coco e, em seguida, refrigerá-lo durante meio dia antes de consumi-lo. Segundo uma pesquisa feita no Sri Lanka e apresentada perante a Sociedade Americana de Química, isso reduziria o conteúdo […]
