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Dicas Nutrição 191

dicas desportivas, Dicas Nutrição

Para emagrecer não devemos comer hidratos de carbono a noite?

Ora bem! Será que é mesmo assim? A minha resposta é fácil! Podemos sim … Cada vez mais, existem estudos que comprovam que comer hidratos de carbono a noite, é saudável. Então vamos lá saber o porquê! Um estudo elaborado e feito com polícias israelitas mostrou que comendo hidratos de carbono a noite, conseguimos ter […]

Dicas Nutrição, Pensamentos

Podemos nós perdermos peso sem fazer exercício físico?

Eis uma pergunta que é constante! Podemos nós perdermos peso sem fazer exercício físico? Vamos lá esmiuçar… Muitas vezes perguntam-me no meu ginásio “Preciso disto tudo para emagrecer? Preciso de fazer tantos exercícios? Mesmo fazendo tudo o que me pedem, não emagreço nada” Ora bem, o motivo é deverás simples… NUTRIÇÃO! Treinamos por volta de 1h30 ou até […]

Dicas Nutrição

Os melhores alimentos para o teu cérebro

TEXTO ORIGINAL da Prozis Um cérebro saudável depende do ambiente que o rodeia e do combustível que o alimenta. Se ingerires os ingredientes certos, o teu cérebro funcionará perfeitamente. Aqui estão os 13 melhores alimentos que existem para o cérebro. Nozes  Segundo um estudo espanhol, pessoas que comiam um pequeno punhado de nozes todos os dias […]

Alimentos, dicas desportivas, Dicas Nutrição

Quatro hidratos de carbono para a construção muscular

E ai vai mais um excelente artigo da Prozis Se queres ganhar massa muscular a sério, tens de renovar a tua dieta para obteres os melhores resultados. É obrigatório consumir bons hidratos de carbono! Vê estas 4 fontes de hidratos de carbono esquecidas que vão alimentar os teus ganhos de massa muscular magra e dar variedade à […]

Dicas Nutrição

Sumos detox – O que são e para que servem?

E eis mais um excelente artigo da Prozis Poderão ler o artigo original aqui Detox é abreviatura usual para a palavra desintoxicação, que significa popularmente uma limpeza do organismo, através de medicina alternativa. Os sumos detox, são uma combinação fácil, de vários alimentos (frutas, verduras, sementes, raízes e legumes) especialmente escolhidos por serem ricos em […]

Dicas Nutrição

Diretrizes Dietéticas – Nutrição que realmente te ajuda

TEXTO ORIGINAL : http://logon.prozis.com/pt/diretrizes-dieteticas-nutricao-ajuda/ Ajusta a tua nutrição, rácio de macronutrientes e calorias, de acordo com o teu nível de atividade, tipo de corpo e objetivos. Consome calorias suficientes para teres energia e para manteres o teu metabolismo. Consome calorias suficientes para manter o metabolismo elevado. Ajusta a tua dieta à medida de a necessidade de […]

Dicas Nutrição

Fruta! Deveremos comer?

Ohh a fruta tem imenso açúcar e vai me tornar um gordalhão! TIPO NÃO… A fruta é rica em agua, logo tem pouco ou quase nada de gordura (com a excepção do abacate… que é a fruta dada ao Homem  por Deus, por isso devemos comer na mesma) O açúcar que a fruta contém é […]

dicas desportivas, Dicas Nutrição

Será que deveremos comer hidratos de carbono antes de ir treinar?

Estudos indicam que tudo depende dos seus objectivos. Ora vamos lá esmiuçar. Os hidratos de carbono é o principal macronutriente que fornece energia ao nosso corpo. Então se o seu objectivo é melhorar a sua performance, então deverá consumir hidratos de carbono. Treinar ou competir sem Hidratos de carbono é considerado como “suicídio desportivo”. Cientistas […]

Alimentos, Dicas Nutrição

Snacks: Alimentos

Ai vai mais uma lista de alguns alimentos bons e outros nem por isso =) Pipoca com manteiga Um alimento tão saudável tornado horrivelmente ma. Classificação : F Chocolate com leite Leite com chocolate pode ser uma das melhores bebidas de recuperação pós-treino ao redor , graças à sua combinação de alta qualidade de proteínas […]

Alimentos, Dicas Nutrição

Almoço: Alimentos

Eis alguns alimentos para o vosso almoço, ou não! =P HAMBURGUERS FAST FOOD Quando um gritante 64% de calorias provém de gordura, mesmo um marketing low-carb não pode transformar esta vaca de dinheiro em comida saudável. Faça em casa e desfrute. Classificação: F REQUEIJÃO Sim, é cálcio e é bombeado em proteínas, mas este queijo […]

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