O maior sinal de respeito que podemos prestar ao nosso corpo passa por cuidar do mesmo sem nunca ignorar os múltiplos sinais que o mesmo nos envia, muitas vezes de forma subtil.
Vamos analisar, neste contexto, os sinais exteriores que o corpo nos apresenta, bem como os sinais emitidos por “dentro” que não estão visíveis mas podem ser sentidos ou monitorizados.
Tomemos sempre como exemplo a prática de uma forma de vida saudável (leia-se exercício associado a mudanças de hábitos alimentares)
Que sinais externos nos transmite o nosso corpo no sentido de nos alertar para uma necessidade de mudança urgente de hábitos ?
- Excesso de peso visível ao espelho e/ou também pelo tamanho das calças
- A composição corporal do nosso corpo que se revêm muito nas “gordurinhas localizadas” (no homem o sinal mais evidente é a gordura abdominal que está mais que provada ser o maior foco das doenças associadas a excesso de peso)
E os sinais interiores ?
- Fadiga fácil (dificuldade em subir umas escamadas ou fazer uma simples caminhada)
- Azia , indigestão (no período de gravidez da minha esposa lembro-me perfeitamente que a obstreta de minha mulher respondia sempre da mesma forma quando ela se queixava de azia: “azia = alarvidade”)
- Dores nas articulações, dores de cabeça
- Resultados das análises de sangue e aqui confesso que fico pasmado quando ouço pessoas a dizerem-me que não fazem análises de sangue e urina à mais de 1 ano (1 ano é o “suficiente” para que muitas doenças graves atinjam proporções de mais difícil tratamento pela deteção tardia da mesmas)
- Letargia , mudanças de humor
Mesmo durante o processo de mudança de hábitos (exercício físico e hábitos alimentares) , temos de estar sempre alerta aos sinais exteriores e interiores.
Nunca se esqueçam que durante o vosso processo de mudança,, o vosso corpo está a ser submetido a um “choque” pelas alterações que induzimos na nossa rotina diária !
Dou-vos dois exemplos recentes que se passaram comigo durante o meu processo de mudança:
- Deteção nas análises de sangue de uma ligeira anemia. E porque ? Porque andava a consumir pouco Tofu, Soja, espinafres e outros alimentos com ferro (corrigi de imediato a minha alimentação porque sou vegetariano e tenho de ter cuidado redobrado com os nutrientes da minha alimentação diária )
- Treinar com “aquela constipação” ou “tosse irritante” e às vezes com febre .
Este será por ventura o “erro” mais cometido por todos os que treinam.
Ignoramos estes sinais levando muitas vezes a situações de doença mais “extrema” (à cerca de 1 mês insistia em ir treinar com tosse e constipação até que se tornou insuportável e após um RX nas urgências foi-me diagnosticada um inicio de pneumonia).
Nunca se esqueçam que quando treinam , os recursos do vosso corpo são redirecionados para a recuperação do mesmo, sendo que ficamos mais frágeis a infeções oportunistas.
O difícil reside na nossa capacidade de relacionarmos os sinais externos com os sinais internos.
Por isso mesmo nunca ignore um sinal que o seu corpo lhe transmita, sendo que não podemos levar tudo a extremos (como tudo na vida) ao ponto de nos transformar-mos nuns hipocondríacos!
Bons treinos e boa alimentação!
PS: Á quanto tempo não faz umas análises……?
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