Ingredientes 1/2 chávena de puré batata-doce 2 ovos 5 cs farinha aveia 2/4 cc de canela 1/4 cc fermento em pó 1 scoop whey (opcional) óleo de coco ou manteiga sem sal Como fazer Triturar todos os ingredientes, expecto óleo de coco / manteiga sem sal, ate obter uma massa homogenia. Aquecer uma frigideira anti-aderente e […]
Olá a todos! Recentemente descobri que afinal após imensos anos (mais de 20) finalmente gosto de desporto!! Para quem me conhece acha que isto é impossível. Apesar de ter feito sempre desporto independentemente do meu excesso de peso, sempre o fiz contrariada, tirando a natação que era uma modalidade que gostava imenso em criança, mas […]
Testemunho REAL da guerreira Lara Mendonça Antes: 97 kg Depois: 57 kg: Meu nome é Lara Mendonça e fui obesa. Na minha adolescência sempre tive excesso de peso mas atingi a obesidade aos 19 anos e assim se manteve até aos 29. Era preguiçosa e a minha alimentação era muito péssima. Andei 10 anos […]
Testemunho REAL da guerreira MenosPeso Lúcia Ferreira Antes: 89kg Depois: 60kg Duração: 1 ano e 3 meses Olá sou a Lúcia tenho 32 anos.Minha história vai ser muito breve não quero vos maçar mas sim incentivar.Iniciei minha reeducação alimentar com 30 anos,O peso máximo atingido foi 88kg900, neste momento estou com 60kg200.Nunca fui muito elegante visto […]
Ingredientes: Claras, aveia, linhaça, canela amendoins inteiros. Meloa aos cubos coberto com iogurte grego ligeiro (LIDL), canela e mel; e laranja Como fazer Misturar todos os ingredientes, passar a varinha mágica, depois deitar os amendoins inteiros e colocar a tigela no microondas durante 1m Receita da Guerreira Isa Vinha Jul 11, 2015Eduino Ribeiro
Base: 1 Couve-flor 1 ovo 1/2 cup queijo ralado oregãos, sal e pimenta a gosto Base Tomate: 2/3 tomates 1 dente alho 8 folhas mangericão 1 cs ketchup sal, pimenta a gosto Recheio: queijo mozarela presunto rúcula Base: Base: Ligar o forno a 180 graus. Triturar a couve-flor no processador. Num tacho ponha água, quando […]
“É sempre um motivo de orgulho quando decidimos perder “aqueles kilos a mais” e consequentemente iniciamos (ou reiniciamos) a prática física e ajustamos os nossos hábitos alimentares sempre com a ajuda de profissionais.” Contudo, à medida que vamos perdendo peso tendemos a esquecer que o nosso corpo está a passar por grandes transformações.É sempre […]
Ingredientes Massa da panqueca 2 claras, 1 colher de sopa rasa de linhaça moída 2 de colheres de sopa de aveia 1 colher de sopa rasa de farinha de alfarroba (tem no pingo doce na parte de dieta) Canela a gosto Depois é uma fatia de melão aos cubinhos, o iogurte grego ligeiro que pretenderem […]
Ingredientes: Espinafres (a gosto), Tomate cereja (a gosto), 1 courgete em fios, 3 cenouras em fios, 1/2 cs sementes de chia 1 ovo, 1 cs azeite, Pimenta, Sal e coentros a gosto. Como fazer saltear , durante alguns minutos, a courgette e a cenoura em azeite e temperar com sal, pimenta e coentros. ovo escalfado: […]
Olá a todos… Sou a Liliana, tenho 34 anos de fresco e para lá da minha actividade profissional, adoro praticar desporto, seja ele qual for. Acho que tenho algo que me corre pelo corpo que pede sempre mais e mais movimento, adrenalina, pulsação alta, suor, rasgar de dor ( no bom sentido), procurar levar o […]
