Ingredientes 2 pessoas 1 peito de frango Espinafres (mão cheia) Rúcula (mão cheia) 1/2 pepino 1/2 maça 1/2 laranja 1 cs de frutos secos 1/4 cs sementes de chia sumo de limão qb cominhos qb azeite qb sal qb Vinagrete: sumo de 1/2 laranja 1/2 cs iogurte natural pitada de pimenta Autora Cronista Interna Mafalda […]
Jul 2, 2015Eduino Ribeiro
Ingredientes: 50g Aveia em flocos 130 a 150 ml de água 1 colher sopa de mel Canela q.b. 2 colheres de cacau em Pó ou uma tira de chocolate negro. Para quem preferir mais doce pode adicionar adoçante Confecção: Colocar tudo num tacho e levar ao fogão, deixar cozer lentamente, mexendo sempre até ficar […]
Testemunho REAL da guerreira MenosPeso Carina Leal Nome: Carina Leal. Altura: 172 cm. Meu peso máximo em inicio de Maio de 2014: 126,900 kg. Meu peso neste momento (29/06/2015), visto que ainda não atingi meus objetivos: 79,100 kg. Testemunho Olá, meu nome é Carina, tenho 32 anos, sou açoriana, mas trabalho no Porto e resido […]
RECEITA PARTILHA NO GRUPO MENOSPESO Ingredientes 2 colheres de sopa de amêndoa laminada 1 colher de sopa de sementes de chia 1 colher de sopa de farinha de linhaça 1 scoop de whey isolado, o sabor é ao vosso gosto 2 colheres de sopa de iogurte de coco natural da alpro soya sem lactose 3 […]
Decidi escrever um pouco sobre quem são as minhas fontes de inspiração quando o meu cérebro começa a dizer “não” , mas o corpo implora por um “sim”. Estas fontes de inspiração devem servir não só para o treino (seja ele de musculação , cardio, etc) como também para todos os aspetos da nossa vida. […]
Testemunho Real de Pedro Sousa Antes: 112kg Depois: 78kg ( agora em Bulking 87kg) Duração: 3 anos O meu nome é Pedro, tenho 41 anos, três filhos e vivo na Noruega desde Janeiro 2013. Quando vivia em Portugal, nunca me preocupei com a alimentação e nunca fiz qualquer tipo de desporto! Tirando umas corridas para […]
Testemunhos Real da guerreira Ângela Raimundo Peso inicial: 94 kg Peso actual: 74 kg Altura: 1,82 m Para alcançar o meu objectivo demorei aproximadamente um ano. Agora que a perda de peso mais significativa já foi alcançada, resta continuar para o objectivo seguinte: definir e tonificar, perdendo massa gorda e ganhando massa magra. O que […]
Testemunho Real da Guerreira Patrícia Santos Peso Antes : 116kg Peso Depois: 65kg Duração: Testemunho O meu nome é Vencedora, pode não constar no meu documento de identificação, como Patrícia Santos, mas hoje em dia faz parte da minha identidade. Passados 6 anos de tentativas de perda de peso, mas só no último ano e […]
Testemunho Real da Guerreira Marilisa Pinto Peso inicial:108kg Peso final: 68kg “O meu processo de emagrecimento demorou ano e meio (comecei em Junho de 2013). O que me levou a emagrecer foi o aconselhamento da minha ginecologista que sugeriu uma ida ao nutricionista. No início pensei que não fosse conseguir emagrecer, porque já tinha tentado tanta vez […]
