Testemunho REAL da guerreira Ana Matos Peso Antes: 94kg Peso Depois: 73kg Duração: 1 ano Testemunho Fez um ano ontem… que tomei a minha decisão… de passar a ter tempo para mim. Um ano… de mudanças, de vivências (o dia a dia é feito de vivências) de coisas boas e de outras menos boas. Mas […]
Como sabemos que o nosso público alvo adora Evento de Fitness, trazemos Desafio Diário para ser efectuado durante 1 mês. Todos os dias iremos postar um novo WoD (Workout oF the Day) para os nossos membros efectuarem. Os treinos (WoD) irão ser colocados neste post sendo que este é um post Vivo e também no […]
Ingredientes 100g claras de ovo 30g de Aveia 2g Sementes de Chia Flor de Sal q.b Levedura q.g Oléo de Coco 5g (opcional) Como fazer Misturar tudo num recipiente (excepto o óleo de coco); Colocar o óleo de coco numa frigideira anti aderente e cozer 4m num lado (em lume brando) e um minuto do […]
Ingredientes: Salada de verdes ( 2 mãos cheias), tomate, laranja, posta de salmão grelhado desfiado, coentros, 1/2 cs sementes chia ( opcional) Molho: 1cs mel , 1 cs mostarda, 1/2 cs sumo limão, pimenta. Autora Cronista Interna Mafalda Viana Jul 6, 2015Eduino Ribeiro
Ingredientes para 1 panqueca 1 clara 1 ovo inteiro 60 ml leite soja 20g de farinha de aveia 1/4 cs canela 1/2 cs mel 1/4 cs sementes chia Frutos Silvestres Como fazer Aquecer o forno a 200 graus. Bater a clara ate formar picos. Misturar o ovo, leite, farinha aveia,canela, mel, e as sementes de […]
Ingredientes para 2 pessoas 350g gambas limpas 200g brócolos 1 cs azeite ½ cs de sementes de chia Molho: 2 cs molho soja com sódio reduzido 2 cs agua 1 cs vinagre sidra 1 cs gengibre ralado / em pó ½ cs açúcar mascavado ¼ cs maizena 1 dente alho ralado Como fazer Saltear […]
Ingredientes 2 pessoas 1 peito de frango Espinafres (mão cheia) Rúcula (mão cheia) 1/2 pepino 1/2 maça 1/2 laranja 1 cs de frutos secos 1/4 cs sementes de chia sumo de limão qb cominhos qb azeite qb sal qb Vinagrete: sumo de 1/2 laranja 1/2 cs iogurte natural pitada de pimenta Autora Cronista Interna Mafalda […]
Jul 2, 2015Eduino Ribeiro
Ingredientes: 50g Aveia em flocos 130 a 150 ml de água 1 colher sopa de mel Canela q.b. 2 colheres de cacau em Pó ou uma tira de chocolate negro. Para quem preferir mais doce pode adicionar adoçante Confecção: Colocar tudo num tacho e levar ao fogão, deixar cozer lentamente, mexendo sempre até ficar […]
Testemunho REAL da guerreira MenosPeso Carina Leal Nome: Carina Leal. Altura: 172 cm. Meu peso máximo em inicio de Maio de 2014: 126,900 kg. Meu peso neste momento (29/06/2015), visto que ainda não atingi meus objetivos: 79,100 kg. Testemunho Olá, meu nome é Carina, tenho 32 anos, sou açoriana, mas trabalho no Porto e resido […]
