Muitos são aqueles (gurus do fitness) que indicam que é importante consumir proteína depois do treino e antes de irem dormir devido ao estímulo na síntese proteica para ganho a nível muscular esteticamente e benefícios de saúde, por exemplo, para pessoas idosas. Para comprovar esse factor foi efetuado um estudo (Holwerda et al. em 2018) […]
Bom dia a todos, Hoje venho falar de um dos exercícios mais antigos de que se têm conhecimento, as famosas flexões. Para muitos um horror para outros algo fácil de fazer, as flexões são um exercício físico realizado em posição de prancha, com os braços esticados e palmas das mãos afastadas a largura dos ombros […]
Hoje vou escrever acerca dos alongamentos estáticos e passivos e o seu papel na musculação e impacto corporal. Muitos dos meus atletas pessoais perguntam porque é que eu não faço alongamentos no final de cada sessão. Ao fazermos alongamentos passivos no final de uma sessão de treino iremos prejudicar a performance e também ganhos de […]
Hoje em dia somos bombardeados por um marketing enganoso das grandes marcas alimentares que “lutam” para que a população compre o seu produto. Televisão, rádio, cartazes na rua entre muitos outros, invadem a nossa privacidade e fazem com que sejamos “influenciados” e que compramos algo que por vezes nem sequer precisamos… é […]
Hoje em dia, os refrigerantes e as bebidas light ou 0% são utilizados por pessoas de todo mundo que querem emagrecer devido a inexistência de açucares do mesmo. é claro que são melhores do que os refrigerantes cheios de açúcar Mas será que serão tão saudáveis como muitos de nós pensamos????? 🤔 Para terem […]
Estima-se que as cargas de treino de atletas amadores aumentaram cerca de 20% na última década. Perante isto, é expetável que aumentem os índices de saturação (física e mental), overtraining e de lesões, com consequências negativas para o desempenho dos atletas. O estudo destes índices motivaram a equipa das Clínicas de Acupuntura Artur Morais a […]
Olha a Gorda?! Olha a Magra?! Faz umas semanas foi publicada uma imagem de um nadador salvador com excesso de peso no Facebook do MenosPeso gerando inúmeros comentário tanto positivos como negativos o que nos envolveu numa discussão na equipa sobre que tipo de mensagem estávamos realmente a passar. Senti que devia partilhar a minha […]
Rubrica Clínica Artur Morais A síndrome do cólon irritável (também conhecida como colite nervosa ou colite espástica) é uma doença funcional do intestino que origina um conjunto de sintomas digestivos crónicos ou recorrentes: dor abdominal, alternância entre diarreia com fezes pastosas ou obstipação com fezes duras, distensão abdominal com sensação de gás. Nos países desenvolvidos […]
Olá boa tarde, Quero vos falar sobre um tema que tenho estudado em detalhe. E espero que sirva para chamar finalmente o Verão 😊 A vitamina D é um micronutriente essencial, sendo os compostos que forma a vitamina D lipossolúveis e sendo importante principalmente para absorção de cálcio e consequente calcificação de tecidos. Nos dias […]
Olá a todos as guerreiras(os), Quero aproveitar para partilhar a minha última experiência como paciente do Síndrome de Colon Irritável. Já tinha partilhado de que possuo esta condição, mas faz praticamente 3 meses de que tenho piorado drasticamente. Tenho consciência de que os últimos meses não foram fáceis, passei pelo falecimento da minha avó o […]
