Olá boa tarde,
Quero vos falar sobre um tema que tenho estudado em detalhe. E espero que sirva para chamar finalmente o Verão 😊
A vitamina D é um micronutriente essencial, sendo os compostos que forma a vitamina D lipossolúveis e sendo importante principalmente para absorção de cálcio e consequente calcificação de tecidos.
Nos dias de hoje tornou-se num problema de saúde causado principalmente pela insuficiente exposição á luz solar.
Podemos adquirir Vitamina D por dois meios, em fontes de alimentos como peixes gordurosos (salmão ou sardinha) ou pela exposição da pele ao sol.
Mas como é que sabemos se estamos em défice? Quais são os sintomas/sinais?
- Cansaço em excesso;
- Sonolência sem causa aparente;
- Dores ósseas e musculares;
- Dor nas articulações;
- Frequentes infeções.
Nem todos os sintomas podem indicar deficiência da vitamina D, mas é sempre bom ficar atento aos sinais que começam subtis e tornam-se mais graves.
Uma forma fácil de assimilar Vitamina D é pela exposição solar. É recomendado entre 10 a 15 minutos entre o horário 11h00-15h00 com os braços e pernas diretamente expostos ao sol.
Para terem uma ideia segue uma lista das principais desordens/doenças que podemos desenvolver com a falta de vitamina D a longo prazo no nosso organismo:
- Dores nos Ossos;
- Doenças respiratórias;
- Cansaço;
- Problemas dentários;
- Dificuldade em cicatrizar;
- Depressão;
- Cansaço/Fadiga;
- Queda de Cabelo;
- Aumento de Peso;
- Doenças Renais;
- Doenças Cardiovasculares;
- Problemas Gastrointestinais;
Contudo temos perfeita consciência que desordens da absorção da vitamina D não são a causa de todas as doenças e de que sozinha não faz milagres. Temos de encontrar o equilibro entre o corpo e a mente e fortalecer o nosso organismo, através da alimentação e do exercício físico ma também através da meditação que mais para a frente iremos falar em detalhe.
E quem é que vai aproveitar o sol?
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